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哪些食物含钙高 含钙高的食物介绍

来源:网友投稿 时间:2014-09-17 浏览量: 我要投稿>>

哪些食物含钙高,这是很多人想为自己的身体补钙常问的问题,就是不知道应该那就从食物中来摄取了,因此就比较困恼。在生活中我们常见的豆制品、牛奶、蛋黄等食物它们的含钙量就是非常高的,只是有的人少于关注营养健康这一方面的知识了,因此了解的不是很多。那么你知道哪些食物含钙高,下面就随着小编一起来了解一些吧。


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       哪些食物含钙高—奶酪、牛奶
      哪些食物含钙高呢?小编告诉你奶酪和牛奶就是含钙元素比较的饮品喔,春天的到来,褪去了冬天的寒冷,不管是女性朋友还是老人们,在家中都有必要备上一些补充钙的食品了,因为奶酪和牛奶中不但含有丰富的蛋白质,还含有较高的钙元素,对于我们人体来说,钙是保持骨骼健康,预防骨质疏松最重要的营养元素。



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       哪些食物含钙高—豆类、燕麦
      豆类和燕麦,它们都是含钙高的食物,尤其是核桃燕麦,它在商店中我们普遍都能够买到的食物之一了,而且价格也是非常实惠的。对于老人们来说,可以有效的帮助减少在春季骨质增生的复发率,同 白质、维生素、氨基酸等多种营养元素,不仅协同钙的吸收而为我们人体补充了同样重要的营养物质。



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       哪些食物含钙高—海带、紫菜
      在很多的海产品当中,海带和紫菜都是含钙比较高的食物哦,特别是用海带和骨头煲汤,不仅有骨头汤来补充营养,还有海带的高钙营养补充。哪些食物含钙高小编还告诉大家一种食物,虾皮它也是含钙高的食物哦,用虾皮熬汤或者是做馅都是我们日常生活中补钙的最佳选择。



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      其实在我们的生活中还有很多含钙高的食物,只是我们没有注意观察而且了,比如我们常见的蔬菜有油菜、小白菜、茴香、芹菜、芝麻、胡萝卜、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等多种含钙到的蔬菜,水果有苹果、柠檬、枇杷、橘饼、黑枣、杏脯、桃脯、花生、葡萄干、山楂、杏仁、胡桃、南瓜子、西瓜子、桑椹干、莲子等等它们都含钙高的食物了,大家记住了吗?


 

文章来源:营养健康

 

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