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黄豆的营养价值及功效 黄豆的食用禁忌

民间有句谚语说过 “有钱的吃肉,无钱的就吃豆。”我们从这句话中可以的看出黄豆的营养价值是堪比肉类的。我们平时吃的豆腐及喝的豆浆等豆制品都是黄豆所制作而成的,豆浆在我们的早餐中是非常常见的,我们可以从日常生活中看出豆制品已经成为风靡世界的健康营养食品了。现在我们就一起来看看黄豆的营养价值有哪些吧。
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黄豆在我们生活中很浓常见,它还被誉为“豆中之王”的称号,还被人们叫做“绿色的乳牛”和“植物肉”,黄豆的营养价值最丰富。将黄豆经过加工后可以制作成各种豆制食品,不仅蛋白质的含量高,并且还含有多种我们人体不能缺少的氨基酸,胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率可以高达95%,因此,黄豆是理想的补益食疗食品之一了。下面就随着小编一起来详细了解黄豆的营养价值以及黄豆的食用禁忌有哪些了。


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      黄豆的营养价值—降糖、抗缺铁性贫血
     我们都知道黄豆的营养价值非常的高,它具有降糖,降脂和抗缺铁性贫血大的作用,黄豆中含有一种叫抑胰酶的物质,对治疗糖尿病有着很好的效果。黄豆中所含有的皂甙有着非常明显的降血脂功效,同时,常吃黄豆还可以抑制体重增加,减少血清、脂肪含量和肝中脂质含量。黄豆中不仅含有大量的铁元素,而且非常容易被人体所吸收,因此,对缺铁性引起的贫血具有一定治疗效果。



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      黄豆的营养价值—促进发育、抗氧化
     大豆中所含有多种矿物质元素,因此可以充分的为我们人体补充钙,可以有效的防止因缺钙所引起的骨质疏松,从而对促进骨骼发育,对儿童、老人的骨骼生长具有很大的帮助。黄豆的营养价值极高还具有抗氧化作用,根据相关实验证明,大豆中含有的皂甙对阿霉素所致的血清丙氨酸转氨酶、天冬氨酸转氨酶的升高有着显著对抗能力,对阿霉素所导致小鼠死亡也有着非常显著保护效果。

 



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      黄豆的营养价值—提高人体免疫力
     一斤的大豆中含有的含蛋白质相当于两斤瘦肉或一斤半的鸡蛋的蛋白质含量,同时黄豆中还含有多种我们人体不可缺少的氨基酸,对我们人体的组织细胞起到非常重要的营养作用,黄豆可以提高我们人体免疫功能。我们从上可以看出黄豆的营养价值是多么的丰富,平时身体抵抗能力较差的朋友,可以长期食用一些黄豆,这样对身体健康有着非常大的帮助,还可用黄豆与其肌肉、鸭肉等煲汤食用,不仅充分的发挥了黄豆的营养价值,而且还可增强你的食欲。



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     我们了解了黄豆的营养价值,现在我们就来看看黄豆的食用禁忌吧。黄豆的营养价值高,但也不是所有人都能够长期的食用喔。患有急性胃炎和慢性胃炎的朋友应该慎食黄豆,以免发生胃胀气;患有结石的朋友切记不要食用,如果食用黄豆的话会使你的病情加重;黄豆跟酸奶是相克的,因为酸奶中含丰富的钙质,黄豆中所含有的化学成分会影响钙的消化及吸收;黄豆还不宜和猪血、猪肉同吃哦,大家记住吗?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-08-16 14:53:53

    黄豆其实最多的还是用来做豆浆了,感觉这种是比较方便汲取营养的方式,也是我国的传统了

    1 回复
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