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什么食物含维生素D多 维生素D的好处有哪些

来源:美乐乐 时间:2014-09-12 浏览量: 我要投稿>>

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        为了孩子的健康发育成长,家长们多非常关注什么食物含丰富的维生素D这个问题。含维生素D丰富的食物最多的应该是海洋鱼类,此外在我们的日常的很多食物中也含有丰富的维生素D。当然,除了含维生素D的食物之外,自然界的阳光也能促进人体中维生素D的合成。

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     维生素D能够促进钙、磷在小肠中的消化和吸收,是调节钙、磷新陈代谢的必须营养物质。另外,维生素D是促进牙齿和骨骼正常发育的必备营养物质。对于幼儿来说,如果缺乏维生素D,则有可能发生佝偻病;对于成人来讲,维生素D的缺乏则会导致骨质软化;老年人缺乏维生素D则会患上骨质疏松症,很容易发生骨折。



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     什么食物含维生素D多——什么是维生素D
     维生素D是固醇类营养素,这个家族中最重要的元素是维生素D2和维生素D3。要问什么食物中富含维生素D,答案就是维生素D主要存在于动物性食物中,在植物学食物中含维生素D的量是很少的。

     什么食物含维生素D多
     什么食物含维生素D多?维生素D含量最丰富的食物首推鱼肝油。另外,乳制品、黄油、奶油、沙丁鱼、蛤鱼、鱿鱼、鲜鱼、鳍鱼肝、比目鱼肝油、金枪鱼肝油也含有丰富的维生素D。在季节方面,食物中的维生素D也会有所变化。夏天阳光充足时,鸡蛋、牛、羊乳中因日照的关系维生素D含量比冬天为高。

     什么食物含维生素D多——维生素D的其他来源
     维生素D除了在食物中可以找到之外,通过阳光也是可以获得维生素D的。人体皮肤内的脱氢胆固醇经阳光紫外线照射会形成维生素D3。这是取维生素D最方便和经济的方法。这就是人们平时提倡冬季儿童、老年人多做些户外活动的原因。



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     通过对本文的阅读,我们可以知道维生素D缺乏病是完全可以预防的。但很多人认为佝偻病和骨软化病主要是由于缺钙引起,所以常常多加补钙,而忽视了对维生素D的补充。本文所讲的什么食物含维生素D多,相信可以帮到大家吧!


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-14 17:07:47

    维d能够促进钙吸收的啊,这个是很不错的样子呢

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  • 匿名:2015-03-25 20:46:18

    什么食物含维生素d多,原来不知道,今天看了本文才知道含维生素d的食物还真不少呀!

    0 回复
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