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富含维生素d的食物有哪些 维生素d对人体的好处

来源:美乐乐 时间:2014-09-11 浏览量: 我要投稿>>

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        维生素d是我们体内重要的一种脂溶性维生素,是孕妇、儿童、老人、乳母不可缺少的一种重要维生素。其最重要的是维d是有助于我们人体对钙的吸收,如果我们人体缺乏维生素d的话,就会引起佝偻病,特别是婴幼儿一定要适量补充维生素d。如果孕妇缺乏维生素d对胎儿骨骼的形成有着非常大的影响,就会容易造成出生后的婴儿患低钙血症或者是牙齿发育的缺陷等。我们知道了维生素d对我们人体有这么多的好处,现在我们富含维生素d的食物有哪些吧。

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     鲜虾是海鲜食物之一,吃过虾的朋友都知道,虾不仅味道鲜美,而且虾的营养价值也是非常高的。鲜虾就是富含维生素d的食物之一,常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力和性功能,能够补肾壮阳,延缓衰老的作用,而且鲜虾里面含有大量的维生素d,适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求,如果是刚生完产的孕妇缺奶的话,食用鲜虾还具有催奶的作用。



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     鸡蛋是我们日常生活中常见的一种食物,他也是富含维生素d的食物哦。我们都知道鸡蛋的营养价值非常高,而且鸡蛋的食用方法也有很多,鸡蛋是产妇们的补品之一,在生完小孩的妈妈们每天都会吃鸡蛋、鸡肉等来补充营养。我们可以将鸡蛋做成蛋羹、蛋花或者与其他的食材搭配在一起食用,既补充了维生素d又为我们增添了食欲,家有老人和小孩的,鸡蛋羹就是不错的选择,制作方法简单而且非常有利于我们人体吸收。



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     随着生活水平的提高,牛奶几乎成为我们每天早餐中的必备品了,大家知道吗牛奶也是富含维生素d的食物喔。牛奶里面含有多种营养元素,然而牛奶里面含有的天然维生素d是最丰富的。它不仅是食用方便,而且价格也比较适合,适合大众的消费水平。现在大家终于明白了,小时候父母总是说,多喝牛奶才会长高的原因了,因为牛奶中富含了含维生素d,非常有助于我们身体健康发育。



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     除了以上的这些食物以外,富含维生素d的食物还有很多,比如大马哈鱼、蘑菇、三文鱼、鳕鱼肝油、红鳟鱼、鸡肝、鸭肝、鱼罐头等等都是属于富含维生素d的食物。那么维生素d对人体的好处到底有哪些呢,小编总结如下:维生素d它能够促进我们肌肤的新陈代谢,增强抵抗力,帮助骨骼对钙的吸收从而促进牙齿发育和骨骼生长的作用。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-23 14:32:09

    好像有的牛奶会专门加维d,这样钙和维d一起,效果会更好。

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