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含有维生素c的食物有哪些?

来源:美乐乐 时间:2014-09-11 浏览量: 我要投稿>>

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        维生素c它是我们人体需要量最大的维生素之一,成人每天需要60毫克的维生素c,才能满足我们生理的需要。如果体内缺乏维生素c的话,容易引发坏血病,出现皮肤干燥、困倦、牙齿松动甚至脱落、齿龈、淤斑、皮下出血、内脏出血等多种症状。维生素c它的主要来源是我们平时吃的新鲜水果和蔬菜,如柿子椒、香菜、猕猴桃、油菜,鲜枣、橘子等。以上的几种水果、蔬菜中含有维生素c是比较高的,现在就随着小编一起来了解我们生活含有维生素c的食物还有哪些了。

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     含有维生素c的食物有哪些呢,西红柿就是其中之一。西红柿在我们日常生活中非常常见的一种水果兼蔬菜的食物,它里面含有丰富的维生素c,每天吃1-2个西红柿的话就可以有满足我们体内对维生素c的需求了。西红柿除了鲜吃以外,还可以将西红柿榨汁或者将西红柿与其他食材搭配在一起食用,例如西红柿炒鸡蛋,西红柿炖排骨、凉拌西红柿都是非常不错的选择了。



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     很多朋友都喜欢吃新鲜的蔬菜,可是对含有维生素c的食物却了解的不是很多,大家知道吗,菠菜也是含有丰富维生素c的食物。菠菜不仅好吃,而且营养价值也是非常高的,因此特别受广大群众的欢迎。小编在这里提醒大家,菠菜随时含有维生素c的食物,但是,我们在食用菠菜的时候,切记不要将菠菜与豆腐同食食用喔。因为菠菜与豆腐是相克的食物,同食食用的话不仅丢失菠菜和豆腐原有营养价值,而且食用过后会使你的身体不适的。



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     猕猴桃大家都有吃过吧,那么大家知不知道猕猴桃也是含有丰富维生素c的食物呢,现在小编告诉大家,猕猴桃它是含有维生素c的食物之一,猕猴桃非常好吃,大家也都知道,而且在夏天是很受大家欢迎的水果,猕猴桃不仅营养价值丰富,而且作用还有很多呢,除了鲜食以外,我们在食用猕猴桃的时候可根据自己的爱好,将猕猴桃制作成沙拉、猕猴桃干、罐头等等既好吃又营养的食物。



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     其实在我们生活中含有含有维生素c的食物含有很多,除了以上几种之外还有很多很多,例如含有丰富维生素c的蔬菜:黄瓜、青菜、西兰花、韭菜、青椒、小白菜、青椒菜花等 ;富含丰富维生素c的水果有:鲜枣、樱桃、柚子、山楂、红枣、橙汁、草莓、柠檬、桔子等等,它们都是含有维生素c的食物。


 

文章来源:营养健康

 

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