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鹌鹑的营养价值有哪些 鹌鹑怎么吃最营养

俗话常说:"要吃飞禽,鸽子鹌鹑"。鹌鹑肉的味道十分鲜美,而且鹌鹑的营养价值也丰富。鹌鹑是非常典型的低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉食食物,非常适合中老年人以及肥胖症、高血压、高血脂患者们食用。在日常生活中大家都是怎样食用鹌鹑的呢,鹌鹑的营养价值有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。
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鹌鹑的营养价值非常高,它可以与补药之王的人参相比哦,鹌鹑还被誉为"动物人参"的称号。它含有丰富的维生素和蛋白质,是一种非常好的的滋补佳品,在宴席上也是一道非常受大家欢迎的菜肴。食用鹌鹑对高血压、血管硬化、结核病、神经衰弱及肝炎都有非常好的治疗功效。现在就随着小编一起来详细的了解下鹌鹑的营养价值吧。


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      鹌鹑的营养价值—滋补养生
     鹌鹑的营养价值是一直被大家所肯定的,食用鹌鹑肉具有滋补养生的功效。每一百克的生鹌鹑肉中,大约含蛋白质22克、脂肪5克,蛋白质非常有利于我们人体吸收。食用后对我们的身体非常有帮助,平时身体体质较差的人群,小编建议,可以多买一些鹌鹑肉回来吃,这样可以使你的身体更加强壮喔。



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      鹌鹑的营养价值—防止高血压
     鹌鹑被认为珍贵的良药和补品。鹌鹑的营养价值还体现在能够防止高血压。在中医学里面认为鹌鹑具有补血、健肾、养神、益肺、降血压等多种作用。主要用于治疗肥胖型所引起的糖尿病、高血压、支气管哮喘、营养不良、肺结核、贫血、肾炎浮肿、神经衰弱和代谢障碍等各种慢性疾病。所以,常吃鹌鹑的话可以有效的预防高血压和高血脂的发生。



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      鹌鹑的营养价值—增强抵抗了
     鹌鹑肉鲜嫩,它的味道是芳香宜人,吃过鹌鹑的人都有知道它那令人回味的味道。鹌鹑的营养价值之所以这么高,是因为鹌鹑含有的脂肪非常低,它属于低胆固醇的食物,一直被列为野禽中的上品,用鹌鹑的肉、爪、肝、骨、腰、蛋等,都可制做成各种不同的美味佳肴来,如桂髓鹑羹、海味鹌鹑、明月蛋、银耳鹌蛋、珍珠汤等。大家可以选择自己喜欢的种类做来吃,常吃对我们身体有非常大的好处。



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     我们都知道了鹌鹑的营养价值,现在小编将鹌鹑的营养食用方法也分享给大家,小编在这里以杞精炖鹌鹑为例。将它的制作方法分享如下。
     材料:鹌鹑一只、黄精各30克,盐、枸杞子、味精
     制作方法:
     1.将鹌鹑宰杀后,去除鹌鹑的毛及内脏,冼净;
     2.将枸杞、黄精各装进鹌鹑的腹内,加入适量的水,用文火炖15-25分,加入盐、味精适量调味即可。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 美乐乐匿名用户:2015-12-29 10:29:56

    鹌鹑的肝脏怎么做好吃

    1 回复
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最新评论

  • 匿名:2016-09-08 14:22:55

    鹌鹑的营养价值能有多高呢,毕竟只有那么大一个点点呢

    0 回复
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  • 匿名:2015-04-10 09:14:38

    鹌鹑的营养价值比较高,而且食用方法也多种多样呢,文章中说鹌鹑还可以强壮身体,增强人体抵抗能力,以后常买来吃。

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