首页 装修 装饰 生活 产品
商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

维生素的作用有哪些 维生素补充方法

来源:美乐乐 时间:2014-09-07 浏览量: 我要投稿>>

▎相关推荐

降血糖的蔬菜
      ❀ 吃虾的好处
      ❀ 樱桃的营养价值
      ❀
枸杞子泡水喝的功效
         绿色、营养、健康生活请关注:营养健康


       常见的维生素包含维生素A、B、C、D等,虽然都是维生素,但是这几种维生素的作用却各不相同,而且补充的方法也是不同的。那么这些维生素的作用分别是什么?补充这几类维生素的方法都有哪些呢?

weishengsudezuoyong
weishengsudezuoyong
     1、维生素A参与眼睛的视觉功能。人们在暗光环境下之所以能看见周围的物品,主要是靠眼睛视网膜上面的杆状视细胞,而杆状视细胞里面含有的视紫红质就是由维生素A转化后而形成的复合物。
     2、促进生长发育。维生素A在体内能够加快蛋白质等有益于骨骼生长发育物质的形成,从而促进儿童生长发育。
     3、促进免疫功能。维生素A可增加皮肤及黏膜的抵抗力,防止细菌侵袭。
     4、维生素A可直接来自动物食品,也可由植物食品中的胡萝卜素在体内转化而来。动物食品有动物肝、牛乳、奶油、鱼肝油。植物食品有深色蔬菜和水果,如菠菜、空心菜、胡萝卜、芒果、柿子等。



weishengsudezuoyong
weishengsudezuoyong
     维生素B1能够起到维持神经、心脏的活动机能,而且还可以起到调节胃肠蠕动、促进生长发育的作用。维生素B1主要的食物来源是粮谷类以及动物肝脏、心、肾脏,肉类,豆类及花生。维生素B2又称核黄素。维生素B2在体内代谢活动中起着重要作用。维生素B2的食物来源主要是动物肝、肾、心和蛋黄、乳类,以及植物性食物中以绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、油菜含量较多。



weishengsudezuoyong
weishengsudezuoyong
     维生素C对抗体及红细胞的生成具有重要作用,而且维生素C还可防止坏血病。维生素C只存在于新鲜的蔬果中。由于维生素C很娇气,蔬果的成熟程度、贮藏条件、贮藏时间等都可影响其维生素C的含量。



weishengsudezuoyong
weishengsudezuoyong
     维生素D能够起到调节体内钙、磷代谢,从而使肠道更容易对钙磷进行吸收,从而维持血液中钙磷的浓度,使得骨骼和牙齿进行正常的发育。维生素D可以通过阳光照射皮肤获得,还可以通过补充富含维生素D的食物获得。维生素D存在于一些海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油中。



weishengsudezuoyong
     综上所述,我们可以知道维生素的作用是非常多的,它对于人体的健康具有不可替代的作用,所以在平时我们一定要注意对各类维生素的补充。一定要做到均衡膳食,多吃富含维生素的食品。


 

文章来源:营养健康

 

【更多精彩推荐】

⊙ 纯棉四件套  ⊙ 白木耳的营养价值  ⊙ 艾条的功效与作用  ⊙ 喝蜂蜜有什么好处  ⊙ 厨盆 

⊙ 恒源祥家纺  ⊙ 杨梅的功效与作用  ⊙ 西瓜的功效与作用  ⊙ 火龙果的营养价值  ⊙ 国漆 

⊙ 床品四件套  ⊙ 西瓜子的营养价值  ⊙ 喝牛奶的最佳时间  ⊙ 海带排骨汤的功效  ⊙ 四件套 

⊙ 被套四件套  ⊙ 练瑜伽有什么好处  ⊙ 南瓜的功效与作用  ⊙ 紫甘蓝的营养价值  ⊙ 窗帘价格 

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-27 16:21:14

    不知道哪些食材里面含有的维e多一点呢,想补充一下

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送