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西红柿的营养价值与功效 西红柿怎么吃营养

西红柿是我们日常生活中经常吃的食物之一,它既是蔬菜也是水果,可以生吃也可以与其他食材搭配食用,那么,你对西红柿的营养价值与够功效了解多少呢?西红柿怎么吃营养?下面就随着小编一起来了解西红柿的营养价值有哪些吧。
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西红柿还有番茄、洋柿子之称。西红柿喜欢比较温暖的地方、属于喜光性蔬菜,西红柿的对生长的土壤条件要求不是很高,因此西红柿是比较容易种植的。西红柿营养价值非常的丰富,这是被营养学家们一致公认的。根据科学测定,每100克西红柿里面含糖2.2克,胡萝卜素0.31毫克,维生素B10.03毫克、钙8毫克、铁0.4毫克,磷37毫克等。还含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸元素,在维生素的水果蔬菜中名列前茅。

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营养健康 | 西红柿的营养价值及功效
 
 


       祛斑、抗衰老
     每天早上喝一杯西红柿汁或着吃一个西红柿,对祛斑、抗衰老有着非常好的作用哦。西红柿的营养价值高,因为西红柿里面含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可以有效的抑制黑色素的生长,因此使沉着的黑色素减退或消失。还可以把新鲜成熟西红柿捣烂后取汁加入少量的白糖,每天用来做面膜,长期使用能够使你的皮肤变得细腻光滑,美容预防衰老效果最佳。



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       防辐射
     西红柿不仅营养价值丰富,而且还具有防辐射的作用哦。经科学调查发现,长期食用西红柿及西红柿制品的朋友,受辐射损伤非常轻,因辐射所导致的死亡率也非常的低。根据相关实验证明,被辐射后的皮肤中,西红柿红素含量减少31%~46%,而其他成分含量几乎没有变。常吃西红柿可以促进血液中弹性蛋白和胶原蛋白的结合,使我们的肌肤充满弹性。西红柿的营养价值这么高,所以,小编提醒长期在电脑面前的朋友们应该多吃一些西红柿哦。



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       美白、减肥
     经常吃番茄可以使你的皮肤焕发光彩,因为番茄汁中含有一种天然的果胶,食用后可以有效的清除我们体内沉积的垃圾,西红柿除了食用外,还可以外用的哦,番茄汁对我们的肌肤有着非常好的滋补作用,不仅能够消除皱纹,还能够让你的肌肤更加完美。你知道吗?西红柿能够减肥,吃西红柿不仅让我们人体吸收了西红柿的营养,还能够起到减肥的作用。大家可以试一试哦。



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       降低心血管疾病的危险性
      心血管疾病的头号元凶是自由基造成的退化效应,而番茄红素可有效地预防和减轻心血管疾病、降心血管疾病的危险性病发

       防癌抗癌
      番茄红素可有效地消除体内的自由基,预防和修复细胞损伤,抑制DNA氧化,还能保证细胞间控制信号的传递调控在肿瘤增殖,起到抗癌防癌作用。

       抗炎作用
      抗炎作用,这也是西红柿的功效之一,番茄红素的抗炎原理,可能与其抗介质的性质有关。类似于非甾醇类抗炎药。



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营养健康 | 西红柿的食用方法
 
 


     我们了解了西红柿的营养价值,现在我们就一起来看看西红柿的营养吃法有哪些了?我们除了吃新鲜的西红柿外,还可以将西红柿榨成汁来食用,这样更有助于我们人体吸收。还可将西红柿与白糖凉拌和其他食物搭配一起做出更多的美味佳肴来,例如西红柿炒鸡蛋、西红柿牛肉汤、西红柿鲫鱼汤、西红柿拌面、西红柿炒年糕等等美味的菜肴。



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营养健康 | 西红柿的食用禁忌
 
 


      第一:西红柿与黄瓜同时吃。黄瓜中有一种维生素C解酶,会破坏掉其他蔬菜中的维生素C,和西红柿是相克的,如果和黄瓜同时,基本上就没有营养可言了。

      第二:空腹时吃西红柿。西红柿不建议大家空腹吃,因为其中含有大量的可溶性收敛剂等成分,会产生胃酸,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃胀,疼痛等不舒适的状况。

      第三:食用未成熟的番茄。未熟的青西红柿吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青西红柿开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青西红柿变红以后,就不含龙葵碱了。



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      第四:长久加热烹制后食用。西红柿需要加热之后食用,长时间的烹饪会导致失去了原有的营养和味道,变质的事物就不要食用了,以免食物中毒。

      第五:服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时食用。西红柿含维生素K较多。维生素K:主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,犬最低需要量为30ug/kg体重。维生素K不足时,由于限制了凝血酶原的合成而使凝血时间延长,造成皮下和肌肉出血。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2014-12-31 16:44:43

    西红柿的营养价值非常多,常吃好处多多,可以鲜吃,炒菜,还可以当做水果榨汁食用喔。

    1 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2015-10-10 21:12:24

    1 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-07-29 17:03:14

    西红柿的营养据说都是维C比较高,还有就是一些番茄红素,不知道这些吃了有什么营养

    1 回复
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