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小编解析:吃什么能降胆固醇

来源:美乐乐 时间:2014-09-05 浏览量: 我要投稿>>

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       吃什么能降低胆固醇呢?根据专家指出,高胆固醇的朋友应该每日控制胆固醇的摄入量,如果血液中的胆固醇中度或者重度升高的朋友,每天摄入胆固醇的量最好不要超过两百毫克,如果是血液中的胆固醇轻度偏高的话,每天摄入胆固醇的量也应该保持在三百毫克以下哦,避免因胆固醇摄入过多从而危害自身的健康。下面就让小编给大家分享吃什么能降胆固醇吧。

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     吃什么可以降低胆固醇,燕麦、桃梨就是不错选择哦。燕麦是五谷食物中含有水溶性纤维最多的食物,根据科学家研究指出,燕麦它能有效带走我们体内多余的胆固醇,而且含脂肪量非常的低,能够有效的预防心血管疾病,非常适合高胆固醇朋友食用。除了燕麦以外,吃桃梨也具有降低胆固醇的作用了,其实在我们生活中有很多水果都含有非常丰富的水溶性和非水溶性纤维,比如香蕉、橙子、及西柚等,都是最佳降低胆固醇的水果哦。



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     红萝卜中含有非常丰富的水溶性纤维,而且甘甜爽口,还含有相当高的维他命A,用来拌菜是最适合不过了。另外,还有不少蔬菜都 含有水溶性纤维,比如椰菜,芹菜的营养价值与红萝卜的营养价值也不遑多让哦。眉豆含有水溶性纤维也是非常丰富的,非常接近干豆类,它所含的水溶性纤维也不少哦,比如绿豆、红豆、黑豆等,要是用来煲汤或炮制糖水食用对我们身体健康均有益的哦。吃什么能降胆固醇,红萝卜、眉豆你记住了吗?



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     吃什么能降胆固醇呢?根据专家实验证明,我们人体每天进入二十五克的黄豆蛋白,以及配合低脂肪和低胆固醇的饮食、就能够有效降低我们体内胆固醇的含量哦。豆浆和豆腐一样,都含有较高的的黄豆蛋白,能够有效的降低胆固醇。除了蔬菜、水果、豆浆以外,干果也是可以降低胆固醇的哦 。例如果仁、杏仁、开心果及花生等,虽然脂肪的含量偏高,但果仁中富有的单元不饱和脂肪,能够有效降低胆固醇,只要在吃的时候适量,对身体也是非常有益的。



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     除了以上小编总结的食物以外,可以降低胆固醇的还有鱼、洋葱、大蒜、黑木耳、牛奶、香菇、韭菜、葡萄等等有又降低胆固醇的作用了。你可以根据自己的爱好,选择自己喜欢的食物来吃,既满足了你的食欲又起到了降低胆固醇的作用。还在为吃什么能降胆固醇而苦恼的朋友们,你有记住了吗?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-05 13:58:49

    果仁中油脂含量还是比较的吧,另外就是平时少吃一些俄肥肉

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