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降低胆固醇的水果和食物有哪些

随着生活水品的提高,大家在饮食方面就没有怎么注意,平时吃得太好,引起体内的胆固醇增高,从而导致了高血压、高血脂等病症。在我们的日常生活中,有很多可以降低胆固醇的水果和食物。那么你知道吃哪些水果和食物可以降低我们体内的胆固醇吗?下面就随着小编一起来了解降低胆固醇的水果有哪些吧。
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在我们生活中,能够降低胆固醇的水果和食物有很多,有杏仁、薏米、黄豆、麦片、香蕉、木耳大蒜、秋葵等等。那么你还知道有哪些可以降低胆固醇的水果和食物吗?有一句俗话说的“祸从口出,病从口入”我们都想有一个健康的身体,因此我们在日常生活中应该注意我们的饮食。体内的胆固醇偏高,跟我们生活饮食习惯有着密切的关系。那么,小编就给大家分享一些生活中的健康小常识,能够降低胆固醇的水果和食物吧。


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     降低胆固醇的水果,苹果就是其中之一,因为苹果中含有丰富的果胶、维生素C和纤维索,有非常好的降脂效果。如果每天坚持吃两个苹果,持续一个月,大多数人血液中含有对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会明显降低,而且对我们血液中心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会明显的升高。根据 科学实验证明,大约80%的高脂血患者体内的胆固醇水平会降低的。



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     葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇,是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明,葡萄它能够使体内的胆固醇降低,还能抑制体内血小板的聚集,因此萄葡是高脂血患者最好的降低胆固醇的水果。玉米里面含有丰富的钙、磷、硒和维生素E等多种营养元素,均可以有效的降低人体血清中胆固醇。根据考察学家发现印第安人几乎没有患冠心病、高血压,这主要是因为印第安人得益用玉米为他们的主食。



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     降低胆固醇的食品还有韭菜和洋葱。韭菜除了含有丰富的钙、铁、磷、糖和蛋白、维生素A、维生素C以外,还含有大量的胡萝卜素和纤维等,能够有效的增强我们的胃肠蠕动,还有很好的通便作用哦,能够适当的排除肠道内过多的脂肪。洋葱含有前列腺素A,这种成分有助于舒张我们人体的血管、降低血压的功能。除了能够降血脂外,还可有效的预防动脉硬化。小编建议40以上的人群可以多吃一点哦。



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     降低胆固醇的水果和食物还有很多,只是在生活中我没有注意而已了,现在小编能够降低胆固醇的水果和食物给大家总结在一起了,有香菇、冬瓜、胡萝卜、海带、山楂、牛奶、猕猴桃、樱桃、草莓、提子、奶片、黑芝麻、油菜、紫菜、茄子等都具有降低胆固醇的作用哦。以上是可以降低胆固醇的水果和食物,你有记住了吗?


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-27 16:29:42

    平常吃的水果都能降低胆固醇,没事就吃么?吃不起水果啊

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  • 匿名:2014-12-04 21:38:50

    其实在我们日常生活中,能够降低胆固醇的水果和食物非常多的,例如杏仁、薏米、黄豆、麦片、香蕉、木耳大蒜、秋葵、南瓜等等均是降低胆固醇的食物。

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  • 匿名:2014-12-03 17:54:17

    当今生活水平提高了,很多人吃得特别好,导致体内胆固醇增加。身边经常有人问我,降低胆固醇的水果有哪些,本文章说了这么多,我把链接分享给他吧。让他也多看看。

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  • 匿名:2014-12-02 22:15:19

    韭菜和洋葱也是属于降低胆固醇的食品,看了本文章才知道,今天有张新知识了,收获不小呀!

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  • 匿名:2014-11-27 09:08:54

    葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇,是能够降低胆固醇的天然性物质哟。降低胆固醇的食物非常多,大家可以经常食用这些水果。对身体健康有很多好处的。

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  • 匿名:2014-10-28 17:34:14

    原来葡萄和苹果都是降低胆固醇的水果呀,今天我又学习到了新知识啦。以后我要多关注该网站啦。这些知识对我们有非常多的帮助哦。

    0 回复
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  • 匿名:2014-10-27 17:51:16

    洋葱拌木耳非常好吃,我最喜欢啦。降低胆固醇的水果还蔬菜还真多,我告诉我身边的朋友们,该网站推荐大家多关注,对你有很多帮助的。

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  • 匿名:2014-10-23 17:52:23

    降低胆固醇的水果有这么多呀!我得收藏起来啦,我一个朋友的父亲就是体内胆固醇过高,上次他还问我吃什么好,我现在知道了。文章写的真是不错,以后多关注该网站啦。

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