商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

海鲈鱼的营养价值有哪些 海鲈鱼的营养菜谱推荐

来源:网友投稿 时间:2014-08-27 浏览量: 我要投稿>>

▎相关推荐

荔枝的功效与作用
      ❀ 腰果的功效与作用
      ❀ 松子的功效与作用
      ❀
吃黑木耳有什么好处
         绿色、营养、健康生活请关注:营养健康


       海鲈鱼在我国的产地主要为黄海和渤海。海鲈鱼的体型大,与淡水鲈鱼有一定的差别。海鲈鱼的营养价值主要体现在蛋白质、维生素以及微量元素丰富方面。由于海鲈鱼的营养价值较高,所以得到了很多人的喜爱。

hailuyudeyingyangjiazhi
hailuyudeyingyangjiazhi
     1、海鲈鱼含有丰富的蛋白质、多种维生素、以及钙、镁、锌、硒等微量元素。对于补肝肾、益脾胃、化痰止咳等有着很好的食疗效果。
     2、海鲈鱼还对孕妇以及产妇有着很好地补身作用,它能够缓解胎动不安、少乳等症状,而且海鲈鱼的脂肪含量很低,所以怀孕的妇女以及新妈妈们常吃海鲈鱼既能够补身,又不会造成营养过剩这一类让女性烦恼的问题。
     3、海鲈鱼中含有丰富的铜元素,它对于维持神经系统的正常运作发挥着重要的作用。如果体内缺铜,则可以常吃海鲈鱼进行补充。
     4、海鲈鱼还富含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),这两种物质对于预防血脂异常以及心血管病有着一定的帮助。



hailuyudeyingyangjiazhi
     了解了海鲈鱼的营养价值,接下来小编就要为大家推荐两道海鲈鱼健康菜,大家可以在闲暇之余试着做一做。



hailuyudeyingyangjiazhi
hailuyudeyingyangjiazhi
     原料:海鲈鱼1片(160克),黑醋200毫升,干白葡萄酒50毫升,柠檬1片,西芹1束,葱头3个。大蒜3~4瓣,香叶1片,口蘑2个,橄榄油、盐、白胡椒粉、柠檬汁、色拉油各适量。
     制作方法:
     1、锅中加入少量橄榄油烧热,放入葱头、口蘑片略炒后,倒入白葡萄酒和黑醋,煮开后,将香叶、压碎蒜头、西芹、柠檬片加入,小火煮至浓稠后过滤,加盐、白胡椒粉调味,制成酱汁。
     2、将海鲈鱼切成两块,在皮上划小十字口,撒盐、白胡椒粉、柠檬汁入味。
     3、锅中加入色拉油烧热,放入海鲈鱼煎熟,最后烹入干白葡萄酒增香。
     4、将煎好的海鲈鱼摆放于盘中,浇入黑醋汁即可。



hailuyudeyingyangjiazhi
hailuyudeyingyangjiazhi
     原料:海鲈鱼、黑芝麻、白芝麻、奇异果肉、柠檬汁、糖油、盐、胡椒粉。
     1、海鲈鱼用盐、胡椒、柠檬汁腌渍。
     2、在海鲈鱼上分别撒上黑芝麻和白芝麻,放入锅中煎至上色,烤箱温度调至200度,烤5分至熟,取出待用。
     3、将奇异果肉、柠檬汁、糖油、盐、胡椒混合搅拌均匀,待用。
     4、在盘中将鲈鱼分开放置,撒上奇异果沙即可食用。
     功效:此菜品肉质鲜美,加上酸甜的口感,有开胃的作用。



hailuyudeyingyangjiazhi
     以上就是关于海鲈鱼的营养价值以及海鲈鱼的营养菜谱推荐,相信大家在看完本文之后已经有所收获了。在下班的闲暇之余,不妨抽一点时间做一道海鲈鱼菜犒劳一下自己吧!


 

文章来源:营养健康

 

【更多精彩推荐】

⊙ 纯棉四件套  ⊙ 白木耳的营养价值  ⊙ 艾条的功效与作用  ⊙ 喝蜂蜜有什么好处  ⊙ 厨盆 

⊙ 恒源祥家纺  ⊙ 杨梅的功效与作用  ⊙ 西瓜的功效与作用  ⊙ 火龙果的营养价值  ⊙ 国漆 

⊙ 床品四件套  ⊙ 西瓜子的营养价值  ⊙ 喝牛奶的最佳时间  ⊙ 海带排骨汤的功效  ⊙ 四件套 

⊙ 被套四件套  ⊙ 练瑜伽有什么好处  ⊙ 南瓜的功效与作用  ⊙ 紫甘蓝的营养价值  ⊙ 窗帘价格 

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-29

    海鲈鱼的营养价值还是多丰富的嘛,就是我们这边购买不是很方便

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 阳光躲在云朵里:2015-04-21

    海鲈鱼的肉是非常嫩滑的,而且它的吃法有很多,可以红烧,清蒸都可的。

    0 回复
    电子邮箱地址:

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

全民疯抢商品榜 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰