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经常运动的好处有哪些

生命在于运动,那么经常运动的好处有哪些呢?运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中,血液在不停地流转着,大脑也无时不刻不在运转,即使是在睡觉的时候,我们的眼球都在做运动,这就是生命的运动意义。运动的好处就在于让我们的身体保持在健康的状态。
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运动的好处对于人们来说是无穷的,特别是对于青春期的孩子,坚持运动能够为身体健康茁壮地成长打下坚实的基础,这种好处常常令他们受益一生。运动对于提升心脏功能也有着不可忽视的作用。接下来我们就来看一看运动的好处有哪些吧!


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      对于处于青春期的孩子们来说,运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗,增加骨密度,增加骨重量。爱做运动的孩子们,他们的肌肉都长得很结实,这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长,增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明,不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右,而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外,数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围,在不增加体重的情况下塑造体形,在不耗损骨骼质量的前提下增加身高,保持身体各部分的比例协调,使你看上去更美!



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      心脏是循环系统的中心,数据表明,经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大,平静时每分的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少,而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升,剧烈运动时约为20000毫升,而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期,如果在青春期加强体育锻炼,那么运动的好处将延续他的一生。



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      神经系统是人类生命体的总指挥部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我们前面所说,体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能,提高摄氧量和血液输出量,使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应,利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作,对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。



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      有研究数据表明,经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替,在保持神经系统兴奋度的同时,避免了神经系统的过度紧张,从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上,从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外,运动可以提高睡眠质量,保证在清醒时有充足的精力,这对于学习来说极为重要。


 

 文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-08-15 14:12:21

    我现在每天都有跑步,大汗淋漓的好舒服

    20 回复
    电子邮箱地址:
    • 美乐乐匿名用户:2016-12-01 11:19:37

      我也是莫名的喜欢大汗淋漓的感觉

  • 匿名:2015-04-10 09:19:06

    运动的好处多多,我每天都是走路上下班,都会坚持做一些运动的。运动的好处多,坚持运动对身体好。

    9 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2016-07-13 17:06:25

    运动一下还是有好处的,还能放松身体,挺不错的感觉

    9 回复
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最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2016-02-14 16:13:01

    我也是

    3 回复
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  • 美乐乐匿名用户:2016-01-01 09:37:23

    我每次锻炼完,就感觉身体很舒服!

    3 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2016-01-01 09:35:32

    嗯嗯

    5 回复
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  • 匿名:2015-10-05 10:42:10

    就是就是

    3 回复
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