夏季如何养生 夏季养生小知识

养生这个词对我们来讲并不陌生，它涵盖的信息量也是非常的广泛。在我们生活中，能有一个健康强壮的身体是我们每个人所希望的。那么如何让你的身体里流失的营养元素在最短的时间内又给补充回来呢？因此小编就结合夏季如何养生，给大家分享一下夏季养生小知识。

     夏季对人体最重要的是补充人体水分，由于夏季炎热导致人体毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良等不良症状。多吃蔬菜不仅可以大量的补充人体流失的水分和无机盐，还可以起到生津止渴、除烦解暑、清热解毒、排毒通便等作用哦。蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有一番风味。还可以根据个人的喜好而做。多吃蔬菜是我们夏季养生的方法之一哟。

     凉茶在夏季是人们的最爱，在炎热的夏季，工作疲劳后，饮用一杯凉茶可使你的精神倍增。这里小编以菊花凉茶为例：菊花有清热解毒的作用，菊花凉茶不仅口味香甜，而且还具有预防中暑、生津止渴等功效，对咽喉肿痛、长痘、气短乏力者具有独特的功效喔。夏季天气干燥，容易上火，因此饮用凉茶在我们夏季养生中是不可缺少的。

     夏季是许多水果丰收的季节，吃当季的水果不仅对身体好，而且营养价值也是非常高的。不仅仅是满足了我们嘴巴想吃得渴望，还充分的补充了我们人体流失的维生素、钙等多种元素喔。辛辣食物具有生火的作用。因此在夏季养生中我们一定要少吃辛辣食物，多吃水果。

     夏季养生小知识除了以上的三种以外，还可以做一些养生菜品的喔，小编将对夏季养生有帮助的菜谱总结如下：青蒜胡萝卜丝、家常清炒丝瓜、绿豆薏仁粥、菠菜鸡蛋饼、红枣莲子羹、苦瓜炒肉丝、清炒莴笋、雪梨炖双圆、木耳炒油菜、苦瓜炒鸭肉等等，这些菜肴的制作方法比较简单，在家中也可以做的哦，同时对我们夏季养生有较高的帮助。夏季养生小知识你掌握了吗？

 文章来源：营养健康

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