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各种水果的营养价值 各种水果的正确吃法

新鲜的水果不仅酸甜可口,口感十足,也是我们平时维生素和矿物质的重要来源。常吃新鲜的水果,不仅能美容养颜,而且还能达到防癌等多种养身的目的。今天,小编就为大家盘点下各种水果的营养价值和正确吃法吧,希望对大家有所帮助哦。
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不同的水果不仅口感各异,而且营养价值也是天差地别,小编就忍不住想吐槽下,同样是水果,为啥差距就这么大呢?比如像柑橘吧,这种水果维生素C含量就比较丰富,而像菠萝又富含膳食纤维,榴莲又是矿物质的百科全书,真是不比不知道,一比吓一跳有木有,不过不用纠结,今天小编就将各种水果的营养价值和吃法为大家介绍下吧。


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     桃子不仅香脆可口,而且含有丰富的维生素哦,包括维生素B和C,多吃桃子能使我们的皮肤更加红润,头发更加乌黑,桃子除了含有丰富的维生素以外,还包括各种无机盐,像钙、磷、铁等,其中桃子的含铁量为苹果和梨的4~6倍,所以贫血的同学可以吃一点哦。但是桃子也属于一种火热食物,吃多了容易上火,所以食用的时候也要把握量。



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     要说水果,肯定就要先介绍下水果之王榴莲了。榴莲虽然闻起来不忍直视,但是吃起来确实甜到心坎里去了。榴莲不仅好吃,而且含有多种维生素和矿物质,其中不仅包含有钙,铁等,还有丰富的硒元素,这种元素可以达到很好的抗癌抑癌的功效。而且榴莲还富含膳食纤维,对我们的肠胃也有很大的帮助。但是榴莲吃多了容易上火哦,所以一定要适量食用。可以与山竹配合食用达到降火的目的。



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     苹果被称为智慧之果。因为苹果含有丰富的锌元素,研究表明,锌元素是合成我们大脑所需的蛋白质和酶的催化剂,缺锌有可能导致脑发育不良,老年痴呆等症状。 吃苹果不仅能补脑,还能起到降低胆固醇的作用。研究表明,吃苹果能有效的降低我们的血脂含量,并能有效的防止胆结石的发生,而且苹果和牛奶配合还可以达到减肥的功效哦,但是要将两者分开食用才行,不能一起吃哦。



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     木瓜最为一种非常奇特的水果,不仅好吃,而且含有丰富的营养成分,其中木瓜酶能够帮助我们减肥,塑身,增强体质等等,而且木瓜还有很好的丰胸作用,产妇食用木瓜,乳汁的分泌也可以增多。食用木瓜还具有缓解肌肉疼痛的作用,像腓肠肌经常疼痛的朋友可以多吃木瓜,木瓜“水果之王“的美誉可不是吹出来的,常食用木瓜不仅能塑身,还能养身,可谓是鱼和熊掌都兼得了。


 

文章来源:营养健康

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-14 16:38:42

    没有进场吃蔬菜的想必多吃一些水果,应该能弥补维生素。

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