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夏季多喝水有什么好处

水占人体体重的70%,从这一点来看,多喝水有什么好处是不言而喻的了。水中含有丰富的矿物质,如钾、钙、锌等,研究表明,如果人体长期缺乏这些元素,会导致机体老化速度加快、身体免疫力下降等。夏季身体中水分蒸发快,因此更应该多喝水。夏季多喝水有什么好处,一起来看看吧!
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水是生命之源,无论什么人都是需要喝水的。多喝水有什么好处呢,尤其是夏天,为什么要多喝水呢?众所周知,水在人体内占了很大的比重,它对于人体健康的重要性是不言而喻的。夏季身体水分容易蒸发,因此夏季更应该多喝水。夏季多喝水有什么好处,一起来了解一下吧!

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营养健康 | 多喝水有什么好处
 
 


      补充微量元素
     天然可饮用水中的矿物质含量相当丰富,其中含有的锂、钾、钙、锌等对体液的酸碱平衡起重要作用,而且比较易于吸收。美国加州大学的研究人员曾对乳糖不耐症的人群进行了钙的吸收实验,发现天然矿泉水中的钙比牛奶中的钙更易被人体吸收。

     据世界卫生组织的报告显示,人体所需的微量元素有5%~15%只能从水中摄取。若长期缺少这些微量元素,会加速身体的老化或导致细胞突变、免疫功能失调等。



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      排毒
     夏季多喝水还有什么好处呢?那就是可以帮助人体排毒。水还可以帮助人体排毒,降低药物的毒副作用。很多人怕起夜,影响睡眠,因而睡前不愿多喝水。但是睡前体内代谢分解产生的毒素蓄积在体内,有害健康。所以早晨起之后,多喝些水,刺激尿意,可以促使体内毒素的排出。正在打针服药的人,更需要经常补水,促进排尿,以减轻药物毒性反应或副作用。



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营养健康 | 喝水小知识
 
 


     虽然大家知道多喝水有什么好处,但有的人喝水的方法却是错误的。有许多人往往是在 口干的时候才想起喝水,而口干已经是身体缺水的最后表现了。再加上口渴时人们总爱大口大口地喝水,容易造成腹胀和打嗝,对肠胃不好之人是不利的。另外,大家也千万不要把喝水当作“润嗓子”,口渴时最少要喝200毫升的水,才能满足内脏需求,平衡细胞内外的水容量,维持身体内的正常水循环。

     喝水也要养成定时定量的习惯,每天需要喝6-8杯水(约1500-2000毫升),而且要平均分配在不同的时间段。



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营养健康 | 喝水的注意事项
 
 


     多喝水有什么好处想必大家都已有所了解,再来看看喝水还有哪些注意事项吧! 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。喝水也千万别喝生水,不仅过多的钙质在水里容易引起我们结石,还含有大量细菌和氯,会对我们身体造成很多伤害。

 

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