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玉米排骨汤的营养价值有哪些

排骨汤作为非常常见的一种家常菜,可谓人人都会做。但是俗话说得好,易做难精,同样的排骨在不同的烹饪妙手手中,风味也是不尽相同。今天小编就为大家介绍下玉米排骨汤的做法和玉米排骨汤的营养价值到底有哪些吧,相信对大家的日常生活有所帮助哦。

玉米排骨汤顾名思义,食材肯定就要选择优质的猪排骨和玉米了。将准备好的排骨在滚水中焯一下,去掉血水,然后将排骨洗净备用,然后将玉米切成段,将排骨适当的鞭香后下玉米一起煲汤,这时可以加入姜片,葱段,八角等香料,等到出锅的时候加上少许盐调味就行了,下面我们就去看看玉米排骨汤有哪些营养价值吧。

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     首先排骨富含丰富的钙质和磷脂,在玉米富含的维生素D的帮助下,我们可以对排骨中的钙质进行较好的吸收。玉米还富含降压成分,排骨也是精瘦肉,脂肪含得较少,所以食用玉米排骨汤不仅能滋补身体,还能达到一定的降压降血脂的功效哦。研究表明,常吃玉米可以有效的预防高血压和高血脂,对心脑血管有比较好的保健作用。

 



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     玉米还富含膳食纤维,食用玉米排骨汤能使我们的肠道蠕动加快,改善我们的胃肠功能,对便秘消化不良等病症有比较好的治疗效果。而且食用纤维素以后,我们的饱腹感明显增强,就是吃得少了,还不容易饿,排骨又属于低脂肪食物,所以食用玉米排骨汤有很好的减肥作用。排骨还富含氨基酸,和玉米所含的维生素配合可以达到很好的健脑的目的。



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     玉米还富含维生素A和玉米黄质,叶黄素等,这些营养成分都具有很强的抗氧化能力,跟排骨的蛋白质相结合后,更容易被我们人体所吸收。抗氧化剂会延缓我们身体和皮肤的衰老,对老年斑,皱纹等皮肤衰老疾病有很好的预防作用。而且维生素A还对维持眼睛正常工作起着重要的作用,所以常喝玉米排骨汤可以预防近视,夜盲症等眼部疾病的发生,所以经常面对电脑的上班族可以多喝哦。



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     说了这么多关于玉米排骨汤的优点,还是给大家介绍下玉米排骨汤烹调的小窍吧。首先用矿泉水熬排骨汤不仅能增加汤内矿物质的含量,还能使排骨的肉质更加细嫩弹牙,熬汤的时候加一点点醋,可以使排骨中的钙质和磷更好的溶解在汤中从而被我们吸收。玉米也不要选用太新鲜的,选用玉米粒稍微比较干的可以使玉米更好的吸收排骨的汤汁,吃起来会更有味道。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-04 17:39:21

    玉米和排骨炖出来的香味比较浓厚,感觉很好吃,比海带炖的还好吃些

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