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夏季养生保健小常识

夏季气温高,也是中老年人最难熬的一个季节。在这里给各位介绍一些夏季养生保健小常识,希望能帮助各位安然度过这个季节。中医认为,夏季人体的生理活动和外界环境的平衡很容易被打破,从而导致各种疾病,因此就应该多加注意夏季养生保健小常识了!
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在夏季,人们经常会觉得口干舌燥,上火也是常有的事情。如果你也有这类情况,相信本文的这些夏季养生保健小常识就可以帮到你!夏季养生保健,需要选择一些能帮助消暑、解暑的食物食用。另外,生活起居方面也应该有所注意,这样才能更好地度过夏季。

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营养健康 | 夏季养生保健小常识:养生原则
 
 


     起居要有规律
     夏季气候炎热,人体的消耗变得很大。这个季节人的反应会慢半拍,注意力容易分散,精神不振。而对于孩子、老年人来讲更会觉得没有精神,觉得懒懒的老想睡觉。因此,应该坚持有规律的生活节奏,早睡早起。

     注意饮食卫生
     夏季空气湿度大、气温高,细菌繁殖快,容易造成食物污染。因此,在饮食方面应该注意卫生,最好吃清淡的食物,减少辛辣、生冷、油腻的食物。对于冷饮也应该少喝,以免发生腹泻、腹痛等。

     降温防湿,预防中暑
     夏季太阳大,人体容易出汗,喜欢贪凉的人,在身上有汗的时候吹风扇空调就容易着凉,感冒。因此,当身体上还有汗的时候,应该用干毛巾擦干净,换上干爽的衣物,而且不要吹凉风。



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营养健康 | 夏季养生保健小常识:进补食物
 
 


     有人会问夏季也需要进补吗?当然,这是因为夏季最容易流汗,会导致身体中大量的营养元素的流失,如磷、铁、钙、碘等,因此多吃一些富含微量元素的食物也是夏季养生保健小常识之一哦!

     紫菜含有大量蛋白质、磷、铁、钙、碘、维生素、无机盐等营养成分,有利尿、清热、补肾、化痰、养心等作用。夏季食用紫菜可以给人体补充各种微量元素,是夏季不错的进补食物。

     对于夏季流汗过多造成钾离子缺失的现象,建议多补充含钾的食物,含钾丰富的水果主要有草莓、荔枝等。



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营养健康 | 夏季养生保健小常识:消暑食物
 
 


     夏季暑热湿气进入身体后,身体的毛孔张开,造成出汗过多而引起消化不良。所以,饮食方面的夏季养生保健小常识,需要选择可以帮助解暑、消暑的食物。

     西红柿
     西红柿是价廉物美的消暑水果,只要将西红柿洗干净切片,加入些许水煎煮,当作饮料饮用即可。炎炎夏日,如果每天食用一些新鲜的西红柿,就能够起到生津止渴的作用,同时还能够帮助消化。



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     香瓜
     香瓜是夏季瓜果类水果。香瓜含有丰富的维生素、蛋白质、糖类与胡萝卜素等营养素。香瓜性寒,可以有效帮助身体去热解毒,帮助解暑,香瓜也有促进食欲的作用。夏季多汗容易口渴,可以多吃些香瓜来帮助生津止渴,有效消除烦闷与燥气。香瓜还能有效帮助利尿,是盛夏季节不可缺少的水果。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-30 16:42:07

    夏季补水确实挺重要的,毕竟出水量挺大的,西红柿不错,香瓜就。。

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