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游泳的好处及注意事项

来源:王斌 时间:2014-08-08 浏览量: 我要投稿>>

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       炎热的夏天你最想干的是什么呢?木有错,就是跳进水池里游泳,俗话说得好,人生必做的两件事就是一场说走就走的旅行和一次酣畅淋漓的游泳。你也许经常游泳,但是游泳的好处具体有哪些你知道吗?下面小编就搜集了许多有关游泳的好处和注意事项,大家还是先来了解下,再去游泳馆下饺子吧。

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     说到游泳的好处,第一个肯定就是降温消暑了。据研究发现,人体在水中的散热速度比在空气中散热的速度快20倍左右哦,所以不管你是怎么个热法,只要跳进游泳池,妥妥的凉快。而且我们在水里也要不停的拍打水,尤其是没带游泳圈的朋友,你懂的。而且水看似清爽,其实则是非常粘稠的一种物质,所以我们的体能会消耗得特别快,所以游泳不仅能锻炼我们的肌肉,还有助于减肥哦。



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     在游泳的时候,我们会采取各种姿势,常见的有蛙泳,自由泳等等,但是不管是哪种游泳姿势,都离不开一个重要的步骤,那就是换气。我们游泳的时候需要不停的换气,才能保证我们的呼吸正常。这就能锻炼我们的肺,使它更加强壮,从而改善心肺功能。而且很多小伙伴们都会发现,经常游泳的人都会有很好的流线体型,所以游泳对我们健体塑身有很好的帮助。



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     游泳时我们的身体热量散发得特别快,而且身体又在不断的运动,所以为了调节体温和提供能量,我们的新陈代谢也会加强,所以长期游泳,我们对气温的适应能力就会大大提高,对于因温度改变而容易患的感冒有很好的预防效果,加强的新陈代谢也会使我们的免疫力得到根本的提升。我们在游泳的时候,身体会受到较好的承托,骨骼也处于放松状态,所以长期游泳能很好的预防颈椎病。



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     游泳的好处虽多,但是也有很多的注意事项哦。首先不要忙着下水,应先用凉水拍打自己的肌肉,让肌肉适应后再下水,不然容易造成抽筋,而且不管会不会游泳,都最好备好游泳圈,以防意外发生,游泳的时候也最好去游泳馆,不要去湖泊等无保护的地方哦。另外,患有心脏病,高血压的人也不要游泳,以免引起疾病的复发。患有呼吸道疾病和皮肤病的也不要游泳,以防加重病情。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-19 15:24:07

    游泳最好做好防护措施,必要的救生圈,救生气囊都是需要的啊

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