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坚果的好处有哪些 每天吃坚果的好处

说到坚果,大家肯定都熟悉无比了。我们日常生活中从常食用的花生油,到零嘴吃的瓜子,都跟坚果有非常紧密的联系。常见的坚果有核桃,花生,杏仁等。坚果作为我们生活饮食当中的一部分,那你除了知道坚果的好处有哪些吗?下面我们就一起来坚果的好处有哪些吧。
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坚果的好处有哪些?说到坚果类食物,品种繁多,形态丰富。从美味的把檀木,到奇怪的碧根果,从油脂丰富的夏威夷果,再到形态奇特的鲍鱼果,无数种类,层出不穷。但是这些坚果的好处都有一些共同点,下面小编就结合坚果的共通之处和具体种类,来为大家讲解下坚果的好处有哪些吧。


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说到坚果的好处,那肯定跟坚果富含油脂这一特点分不开。坚果的油脂含量可谓十分惊人。比如夏威夷果,其油脂含量可以达到70%以上。所以我们常见坚果榨的食用油,如花生油,葵花籽油等等。坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸,能有效的降低我们的胆固醇,维持我们血压和血脂的平衡。



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坚果的好处有哪些?说完了坚果里面所含最多的油脂,那我们也从坚果所含的维生素和无机盐来讲解下坚果的好处吧。坚果里面一般富含维生素A,维生素B和维生素E。维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌,能改善皮肤的油腻,头屑多等症状。而维生素E具有抗氧化性,能让我们的细胞长时间保持健康与活力,从而起到抗衰老,延年益寿的功效。

坚果的好处还包括里面含有的无机盐,也就是我们常说的矿物质。丰富的钙磷含量,有助于我们骨骼的强健,各种矿物质的均衡含有也使我们的免疫力得到提升。



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坚果的好处除了上述以外,还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关。坚果的好处大家可能也听说过,就是能补脑,养脑。因为坚果里面含有多种我们人体所需的氨基酸,其中有些氨基酸是我们人体自身无法合成的,但是又跟我们的脑补发育和维护息息相关,所以常吃坚果类食物,对我们的大脑也能起到很好的保养效果。



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坚果的好处虽然很多,但是坚果也不能多吃,因为坚果里面含有大量油脂的缘故,坚果的热量非常高,吃多了容易导致我们肥胖,心脑血管疾病,所以每天适量的食用100-200g左右就行了。而且坚果容易吸收我们的唾液,造成我们口感舌燥上火,所以吃坚果的时候最好多喝水。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

热门评论

  • 匿名:2016-07-04 17:33:41

    还是巴旦木和碧根果和夏威夷果这几种好吃一些

    4 回复
    电子邮箱地址:
    • 美乐乐匿名用户:2016-09-29 16:18:34

      夏威夷果特别好吃,糖尿病和心脑血管病的人都可以吃,我经常在一家微店买,质量好,而且也不便宜,微信号是15112552797

最新评论

  • 美乐乐匿名用户:2016-09-29 16:32:38

    吃坚果确实对身体有诸多好处,冬天大家都喜欢备上坚果作为年货,给大家推荐去艾吉吉微店买,关健是质量好,健康无添加,微信号

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 美乐乐匿名用户:2016-03-22 17:21:06

    做试管婴儿可以吃哪种坚果呢?

    0 回复
    电子邮箱地址:
    • 匿名:2016-12-06 08:26:32

      能吃坚果的,我有每日坚果,如果需要请和我联系

  • 匿名:2016-02-27 11:40:26

    坚果种类多,营养也丰富,但是不知道吃哪个好?来徽我159-6983-0436,我来帮你搞定,沃隆每日坚果,每日一袋。

    0 回复
    电子邮箱地址:
    • 美乐乐匿名用户:2016-11-28 21:12:58

      嗯,我现在天天吃沃隆每日坚果,因为是六种干果搭配一起,营养更均衡。我家里人都已经喜欢上沃隆每日坚果啦。15954341171.免费咨询

  • 美乐乐匿名用户:2016-01-15 22:29:10

    你不知道瓜子是坚果吗

    0 回复
    电子邮箱地址:
  • 匿名:2015-05-06 17:21:22

    坚果的好处比较多,经常吃对身体好呀。我最喜欢吃开心果啦。今天看了本文吃坚果的好处这么多,以后常买来吃。

    0 回复
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  • 匿名:2014-10-16 17:11:26

    一起以为坚果是腰果、核桃什么的,原料瓜子也是坚果呀。看来嗑瓜子是好习惯呢!

    0 回复
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    • 美乐乐匿名用户:2016-09-29 16:25:19

      呵呵,以前我也不知道,只是很喜欢吃,经常在微店买,慢慢就懂了,如果你们要买,,也可到艾吉吉微店买,最主要是质量好,微信号151-1255-2797

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