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吃玉米会胖吗

玉米作为我们的主食之一,味道甜美,颜色鲜艳,深受我们的喜爱,很多人都有这样的疑问:吃玉米会胖吗?我们通常都会认为主食的主要功能就是补充我们的能量,吃多了容易变胖,所以不宜多吃。那吃玉米真的会变胖吗?下面我们就一起去了解下吧。
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吃玉米会胖吗?玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点,那吃玉米会胖?虽然玉米含热量略高,但是里面却含有大量的膳食纤维,比米饭多出许多,能让我们产生充足的饱腹感,所以一般要吃100g米饭的人,吃50g玉米就会很饱了,所以吃玉米不但不会胖,还有利于我们减肥哦。

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吃玉米会胖吗?吃玉米不但不会使我们变胖,还能强健我们的身体,玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。尤其是维生素E,还能起到很好的延缓衰老的美容功效。



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吃玉米会胖吗?虽然食用一定的玉米有助于我们的身体健康,但是也不能食用过量了。热量再低的食物食用太多也会导致我们的肥胖。而玉米的营养比较单一,不是很全面。所以一些依靠玉米减肥的人不能仅仅只吃玉米哦,这很容易造成我们的营养不良。最好配合一些新鲜的蔬菜和蛋白质食品一起食用最好。



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吃玉米会胖吗?适量的食用玉米有助于我们的减肥哦。玉米不需要经过复杂的烹调,简单的加工不仅能保证玉米的原汁原味,还能留住玉米本身的维生素和氨基酸。将玉米剥粒,将水烧开,然后加入少量的盐,放入玉米粒过水,最后再上蒸笼蒸熟,这样玉米吃起来不仅鲜甜可口,还会弹牙哦,由于烹熟时玉米会吸收充足的水分,所以热量也降低了不少。最适合好吃嘴们的减肥食谱了。



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吃玉米会胖吗?减肥中的好吃嘴儿们食用玉米的时候也要注意其他营养物质的适量摄入哦。将玉米蒸熟,蒸烂,然后捣成糊状。放入一定量的开水,将打好的鸡蛋倒入其中搅拌,直至蛋花状。然后将捣碎的玉米放入蛋花汤中,加入银耳,冰糖等调味品,用文火慢慢炖,待到羹色纯正,汤汁浓稠透明的时候这道玉米蛋花羹就做好了,吃玉米会胖吗?这道玉米蛋花羹不仅嫩滑浓香,还能补充我们的蛋白质,是我们补充营养的最好选择。


 

文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-07 15:27:03

    吃玉米都能吃胖,这个一定是还吃了很多的其他东西

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