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喝牛奶的最佳时间是什么时候

牛奶不仅美味,而且健康,不管是步履蹒跚的老人,还是牙牙学语的小孩,都对它是喜爱有佳。既然牛奶的营养这么丰富,那怎样和牛奶才最营养呢?喝牛奶的最佳时间又在什么时候呢?下面我们就一起去了解一下牛奶的具体功效,以及喝牛奶的最佳时间吧。
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喝牛奶的最佳时间到底是什么时候呢?关于这个问题,对不同营养需求的人来说有着不同的答案,而对于同一个人来说,各种时段的需要也不一定,所以喝牛奶的最佳时间没有一个准确的答案。不过不要着急,下面小编就结合牛奶的营养和功效来为大家提供一些喝牛奶的最佳时间的小建议吧。


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喝牛奶的最佳时间是什么时候?对于进行剧烈运动的年轻人来说,运动后喝一定的牛奶,不仅可以补充体力,还能补充钙质,维生素,能起到强健骨骼,增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳时间选在这个时候,牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗,而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收,小飞人刘翔曾经说过:我把牛奶当水喝。



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喝牛奶的最佳时间是什么时候呢?不仅仅最剧烈的运动以后是喝牛奶的最佳时间哦,最平静的睡眠之前也是喝牛奶的最佳时间。牛奶里面含有L色氨酸,这是一种非常有效的安眠成分,它能像氨基酸那样起到镇静剂的作用。所以对于睡眠不太好的朋友来说,睡前喝一杯牛奶,可以使我们紧绷的神经松弛下来,帮助我们进入甜美的梦乡。

喝牛奶的最佳时间选在睡觉之前,不仅是因为牛奶有很好的安眠效果,我们在睡觉的时候也是我们的消化功能最活跃的时候,睡前喝一杯牛奶,牛奶里面含有的无机盐,维生素,氨基酸等营养物质都能被我们很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白质也能阻止我们肠胃对重金属盐的吸收,达到延年益寿的效果。



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喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后,因为牛奶有润肠通便的效果,这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。所以吃饭之后喝一杯蜂蜜牛奶,可以防止我们发生便秘等肠道问题,牛奶里面的各种酶也能帮助我们对食物的消化,使我们从食物里获得更多的营养。


 

文章来源:营养健康

 

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