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粗粮有哪些 五谷粗粮有哪些

医学表明,人体应当适度的摄入粗粮,才能利于消化。那么日常生活中常见的粗粮有哪些呢?五谷杂粮中粗粮有哪些呢?下面和小编一起来了解了解吧!
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粗粮是相对于我们平时食用的细粮和精米白面而言的,主要包括部分的谷物类、块茎类以及各种干豆。那么具体粗粮有哪些呢?一起来看看。


culiang
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粗粮有哪些呢?很多人都分不清粗粮和细粮的区别,只知道它们都是粮食作物。粗粮是含有丰富不可溶性纤维素的作物,人体摄取后有利于消化系统的正常运转。常见的粗粮有哪些呢?玉米、高粱、荞麦、紫米、燕麦、麦麸以及黄豆、青豆、赤豆、绿豆就是粗粮了。

粗粮有哪些,就是哪些能改善肠道环境的作物们。粗粮中的不可溶纤维与可溶纤维一起作用于肠道,延后葡萄糖吸收速度,减低高血压、肥胖症、糖尿病以及心脑血疾病的风险。



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五谷杂粮是我们的主要食物,那么五谷杂粮中粗粮有哪些呢?其实除去稻谷剥去外衣后的大米,绝大多数的五谷都是粗粮,所以粗粮有哪些?都在五谷杂粮里。

大家平时食用的五谷杂粮,如:玉米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆都是粗粮。通常他们都是以固体形态存在,如果做成饮料的花,会给人耳目一新的感觉。如:小米乳、绿豆乳、红豆乳、黑豆乳等。粗粮有哪些?都在平常生活里。


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粗粮有哪些?其实,平常只要我们用心观察就会发现,市面上有很多的粗粮作坊,它们都是最原生态的营养物质供给所。玉米、小麦、大豆、红薯都是我们平时最多接触的五谷粗粮,所以别问粗粮在哪里,它们就在你的生活中。




       文章来源:营养健康

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-06-22 11:47:42

    粗粮是这些,那就是说有细粮咯,哪些是细粮?

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