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孕妇嗜睡正常吗_孕妇嗜睡是怎么回事详解!

来源:网友投稿 时间:2018-07-25 浏览量: 我要投稿>>

女性怀孕以后,最为典型的表现之一就是嗜睡。尤其是在怀孕3个月左右。很多女性都会觉得时常提振不起精神,动不动就像睡觉。也不知道这种现象是不是正常的。那么,孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢,是什么原因导致孕妇嗜睡的呢?

 

孕妇为什么会嗜睡

 

孕妇嗜睡的原因主要是由于身体中的激素出现了变化。怀孕以后,人的身体黄体素会增高,这样就会加快新陈代谢,体内的能量消耗会比平时加大,所以会造成体内的营养不能够及时的补充,这就会导致嗜睡。除此之外,怀孕初期,孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态,也容易让孕妈感到疲惫不堪。

 

 

孕妇嗜睡正常吗

 

几乎每个孕妇在怀孕的初期都会出现不同的程度的嗜睡。这是一个很普遍的现象。只是会根据每个妈妈体质不同、生活习惯和饮食习惯不同,有无嗜睡反应不尽相同,嗜睡反应的轻重也不尽相同。

 

孕妇嗜睡怎么办

 

由于怀孕以后每天的体力消耗都会比较巨大,所以都会感到疲累。这个时候不妨小小的休息一下,每次睡觉最好是保持在1个小时。如果是想要解决嗜睡的问题可以通过下面的方法来解决。

 

 

1、多些小睡

 

其实困了情况下,可以直接休息一会儿。类似午睡半小时左右。这样不仅能够很好的缓解疲劳,还可以帮助宝宝增强记忆力的发展。但是每次小睡时间最好不要超过一小时。要保持充足体力,少量多餐,维持血糖一定浓度。

 

2、良好的休息空间

 

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间,体温上升,孕妇可能会觉得比平常更热,那么,要让房间保持凉爽,这样更有利于睡眠。

 

3、放弃坏习惯

 

孕妇在怀孕期间一定要改变之前的坏习惯,该休息的时候一定要休息,千万不可熬夜。而且情绪应该要平静,不能够波动太大。睡觉之前应该忘掉烦恼,放松自己的思想,这样睡眠质量才能得到提高。

 

 

4、饮食调理

 

孕妇会出现嗜睡的现象,主要还是因为体能和营养的不足。所以在怀孕以后如果出现嗜睡,应该要及时的补充营养元素,以及加强体质的锻炼。这样才会有一个好的精神状态来应对今后的备孕时间。

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