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孕妇必吃的12种食物有哪些_母婴专家权威推荐!

来源:网友投稿 时间:2017-12-21 浏览量: 我要投稿>>

许多孕妇在怀孕之后,将饮食作为重中之重,水果蔬菜肉禽是孕期补充营养的关键,孕妇也尤为注重这一块,下面将盘点孕妇必吃12种食物,并讲解注意事项,让孕期的妈妈获得营养孕育出聪明可爱的健康宝宝的同时,获得更好的保护。

 

 

1、孕妇必吃的12种食物:板栗


板栗属于坚果类别,里面含有丰富的蛋白质、维生素与氨基酸、叶酸等营养元素,孕妇食用不仅能有效消除疲劳、缓解情绪,还能强身健体、养胃健脾,同时对胎儿的发育有着很好的帮助。对于治疗腰腿酸痛与慢性腹泻也有良好的帮助。

注意事项:板栗与牛肉一起食用,会引起呕吐,

2、孕妇必吃的12种食物:红枣


红枣作为中药由来已久,也是作为食疗的上好食材,其中富含的维生素C与维生素A、叶酸等元素,不仅对增强孕妇免疫力,促进胎儿大脑发育有帮助,还有健脾益胃、安神补血、美容养颜的功效。

注意事项:晚上食用可能导致失眠,孕妇应在晚上少吃红枣。

 

3、孕妇必吃的12种食物:萝卜


萝卜被称为“土人参”,含有丰富维生素的同时,更有治疗感冒,增强免疫力的功效,同时对于便秘、油腻造成的胸闷有缓解作用。

注意事项:萝卜不能空腹食用,避免引起胃绞痛。

 

 

4、孕妇必吃的12种食物:柠檬


很多孕妇在孕期比较喜欢吃酸的食物,而柠檬就是很好地替代品,并且柠檬含有丰富的维生素,多种微量元素,对于补铁补钙,降低血压血糖、美容养颜有很好地帮助。

特别提示:柠檬的酸性较强,吃完记得清洁牙齿,避免蛀牙。

 

 

5、孕妇必吃的12种食物:牛肉


牛肉含铁蛋白丰富,有助于胎儿智力发育,对于孕妇的慢性腹泻和浮肿有辅助治疗的功效,食用还可以补充孕期所需的叶酸。但牛肉不易熟烂,可在烹饪时放一点茶叶,让牛肉熟烂得更快些。
注意事项:牛肉在烹调过程中,应注意少放茴香等孕妇禁忌的香料,不要一味追求口味。

6、孕妇必吃的12种食物:葡萄


享有水果皇后美誉的葡萄,是孕妇必吃的水果之一,有着消肿利尿,健脾开胃,缓解情绪紧张的功效。

特别提示:葡萄保质期较短,应注意新鲜程度。

 

7、孕妇必吃的12种食物:酸奶


酸奶能调节肠道,能够有效缓解便秘,其中的乳酸菌维生素可增强免疫力,有助胎儿发育,但不宜多食。

注意事项:食用在500亳升以内为宜。

 

 

8、孕妇必吃的12种食物:小米


小米乃五谷之首,有着大量粗纤维,对于孕妇呕吐,食欲不振有缓解作用。食用还能防癌抗癌、降低血脂。

注意事项:小米不仅是孕期吃,产后也要多食,有助于身体恢复。

9、孕妇必吃的12种食物:核桃


孕妇食用核桃,有利于补充亚油酸,这是合成DHA的重要元素,食用对于胎儿神经系统的发育有很大的帮助。核桃含有多种矿物质与丰富的蛋白质,对于孕妇的营养健康有很大帮助。

特别提示:核桃不易消化,所以每天食用不得超过5个。

 

 

10、孕妇必吃的12种食物:海鱼


海鱼含有丰富的胶原蛋白以及益脑元素,食用能提高身体免疫力,对于孕妇的乳腺疾病有预防作用。并且能减少新生儿早产、体重不足的几率。但孕妇有关节炎,建议少吃。

注意事项:孕妇不能喝葡萄、洋葱、菠菜、竹笋同食。

 

11、孕妇必吃的12种食物:海参


孕妇食用海参有利于增强免疫力,有助于养胎利产,也有助于胎儿大脑发育,对于治疗高血压,滋补身体有很好帮助。

注意事项:肠胃功能不全者慎用。

 

12、孕妇必吃的12种食物:茼蒿


茼蒿含有丰富的维生素A和叶酸,对于降血压、降血脂有很好帮助。同食还能调节体内水液代谢,消肿利尿助健康。

注意事项:胃虚腹泻者不宜多食。

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