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宝宝健康饮食的最新相关信息详解

来源:网友投稿 时间:2017-05-04 浏览量: 我要投稿>>

现在生活水平发达,各式各样大补的食物,但是不是什么补身体的食物都要全部一次性给孩子,错误!这样反而会物极必反,造成宝宝营养过剩。那么,宝宝日常的饮食应该怎样子才算是健康饮食呢?下面小编带大家了解一下。

1、三餐合理,规律进餐

在孩子的饮食习惯上最重要的就是一日三餐的时间一定要固定,早餐要营养充足,午餐和晚餐要保证营养均衡,尽量不要在外面就餐。孩子的消化能力有限,每顿的饭量不要过多。

2、确保饮食均衡

营养均衡不仅对于成年人适用,也同样适用于孩子,营养均衡可保证宝宝身体的全面发展,所以一天的食物摄取要保证做到营养的均衡摄取,每天最好进食12种食物,一周最少达到25种。

3、适量水果鲜蔬

蔬菜和水果好友含有非常多的维生素,是孩子日常饮食中不可或缺的,对人体健康有很大帮助的食物,有利于孩子的生长发育。但是每天摄入水果蔬菜的分量不可过多,蔬菜半斤左右即可,水果一个左右就行了。

4、适量肉类食物,多吃鱼类食物

肉类食物中的蛋白质营养价值较高,能够为孩子提供充足的营养元素。只要均衡搭配食物加上适量摄入就能让宝宝吸收最全面的营养。与其他肉类食物相比,鱼类食物蛋白质吸收利用率高达93%左右,更有助于孩子的消化吸收丰富营养,建议妈妈多给孩子选择鱼类食物。

5、多元化摄入杂粮

大部分杂粮食物含有维生素B1,能够促进宝宝体内糖代谢、增强胃肠蠕动能力,适量摄取能够帮助肠胃消化,增强食欲,能促进宝宝的健康发育。因此在孩子三餐饮食要多元化的摄入3左右的谷薯类食物,增进孩子的胃口。

6、合理选择零食,少喝含糖饮料。

爱吃零食是大家的天性,小孩子在吃零食这种事情上是毫不知道节制的,所以父母们尽量减少让孩子摄取零食的分量,尽量少喝碳酸饮料、带糖饮料,一般这种食品都含有一些添加剂或者色素,对孩子的身体不好,还会带坏孩子的胃口。

 

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