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孕妇食谱大全及做法_孕妇食谱专题讲解!

来源:网友投稿 时间:2017-03-31 浏览量: 我要投稿>>

孕妇食谱大全

1、孕期补钙食谱

虾仁包饭团、鲜虾粥、果仁芝麻粥、山药炖莲藕、玉米配豆浆、海带冬瓜炖排骨、牛奶蒸蛋、核桃豆浆

举例:牛奶蒸蛋做法:准备几个鸡蛋,打在碗里,搅匀,取一带牛奶,加入搅拌均匀的鸡蛋里面混合均匀,放入蒸蛋器具当中,大概10分左右就可以了。

2、孕妇感冒食谱

蔬菜沙拉、百合银耳汤、橙汁、炒山药、乌鸡汤、山药鱼片、豆腐鲫鱼汤

举例:炒山药做法:将山药剥皮洗净,切成片状,也可以根据个人爱好,切成任意形状,姜蒜切成片状,锅中放入清油,待油熟之后,放入姜蒜翻炒,然后放入山药,炒熟即可。

3、孕妇安胎食谱

红枣粥、鱼片山药汤、南瓜饼、紫菜蛋汤、金针菇炒豆腐、小炒玉米、西芹百合炒虾

举例:小炒玉米做法:青椒切段,玉米事先沥水,锅中放入清油,油熟之后,放入姜蒜,青椒段,翻炒,直至香味溢出,放入玉米,根据个人口味,可甜可咸。

4、防孕吐食谱

柚子蜂蜜茶、西红柿猪肝浓汤、小米粥、百合橙汁、姜爆菠菜、吐司虾、糖醋排骨、鱼粥

举例:小米粥做法:准备小米,洗净,放入清水中,小火慢炖,直至粥变浓稠。

5、孕妇水肿食谱

柚子葡萄汁、红枣枸杞煲鸡、豆浆玉米、冬瓜海带排骨、山药乌鸡汤、番薯糖水、玉米小炒山药、带鱼木瓜

举例:冬瓜海带排骨做法:冬瓜海带,洗净,切成块状,排骨沥水,晾干,放入调汤原料,煮10 分钟,待汤香味溢出,放入冬瓜,海带,排骨,小火慢炖。

孕期饮食七大禁忌

1、忌偏食挑食。营养单一,不利于宝宝的健康,宝宝出生之后,身体会特别的虚弱,同时孕妇摄入营养成分不能够满足自身的需求,容易落下病根,。

2、忌无节制的进食。不能随意饮食,怀孕期间特别容易发胖,无节制的进食,会导致胎动,容易造成宝宝生长畸形。

3、忌食品过精、过细。精白粉固然好,但是,长期实用,营养成分摄入不充分,造成维生素B的严重缺失,偶然吃点粗粮是有利于孕妇的。

4、忌随意进补。孕妇是家庭的重点保护对象,总想把最好的给孕妇吃,但是身体却在说不,燕窝,鱼翅,这些高档食物,热点充足,孕妇食用后会容易引起出血和内热过重。

5、忌旧的传统习俗影响。有传言说,孕妇吃桂圆,生出来的孩子眼睛会很漂亮,又大又圆的,但是这根本就没有科学依据,不可盲目的信传言。

6、孕妇忌吃刺激性食物 。烟酒,辛辣食会对胎儿生带来不良刺激,影响正常发育,甚至可能导致胎儿畸形。

7、忌摄入过多植物脂肪。吃多了豆油等不仅会造成植物脂肪增多,影响宝宝脑部发育,同时,这也是会影响妈妈的身体健康的,植物油混搭动物有,能够有效解决需求,不妨尝试一下。

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