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怀孕6个月吃什么好?怀孕6个月的饮食注意事项!

来源:网友投稿 时间:2016-11-15 浏览量: 我要投稿>>

在怀孕6个月的时候,孕妇和胎儿对营养的需求大增,很多准妈妈会出现头晕、眼花等贫血症状,此时补铁显得尤为重要。另外,怀孕6个月,孕妇体内的蛋白质代谢加快,对维生素的需求也大大增加,因此,补充身体所需的这些营养素对胎儿的健康发育至关重要。

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怀孕6个月饮食注意事项


        注意补钙
        钙在胎儿骨骼和牙齿形成、血液循环中起重要的作用。预防怀孕7个月后的妊娠中毒症,就要靠补钙。最好坚持喝牛奶、吃奶酪、另外,维生素D能帮助钙的吸收,而蛋白能帮助钙的传输,最好一起服用。

        多吃河鲜
        胎儿的肾脏机能开始发育后,就会在子宫里尿尿,也会喝混着尿液的羊水,但喝进去的小便会重新过滤,所以不会有问题。如果胎儿的肾脏和肝脏足够强壮,那么过滤功能就会更活跃。牛磺酸和糖原是有助于肾脏过滤的营养素,章鱼、鱿鱼、虾等富含牛磺酸,牡蛎、蛤仔、黑壳蛤等富含糖原,不妨常吃。

 

怀孕6个月吃什么好


        富含蛋白质的食物,如肉、鱼虾、蛋、豆制品、乳类等。

        富含牛磺酸的食物,如鱿鱼、墨鱼、虾等鱼贝类。

        富含锌的食物,如糙米、黄米、核桃、枸杞子、蜂蜜、绿茶、山药、桑葚、樱桃等。

        富含钙的食物,如豆制品、雪里红、芥菜、骨头、虾皮等。

        富含维生素c的食物,如蔬菜、新鲜水果等。

        富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。

 

怀孕6个月吃什么好:食物推荐


        栗子:具有益气补脾、健胃厚肠、强筋健骨的功效,常吃有利于胎儿骨骼的发育成熟。但粟子生吃极难消化,熟吃易滞气,因此不可食用太多。

        核桃:能补脑健脑,提高机体的抵抗力。准妈妈常吃核桃,可促进胎儿的大脑发育。

        花生:花生享有“长生果”的美称,有和胃健脾、滑肠的作用。由于其热量较高,每次食量不宜超过20克。

        苹果:具有生津止渴、养心益气、健脾益胃的功效。准妈妈每天吃个苹果不仅对身体有好处,还可改善孕期情绪抑郁。

        葡萄:补肝肾、益气血,并可预防孕期贫血与水肿。但患有妊娠糖尿病的准妈妈禁食。

        奶酪:被誉为“乳品中的黄金”,是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易被身体吸收。对于准妈妈来说,它是最好的补钙食品之一。由于其所含的能量较高,每次食用不要超过20克。

 

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