商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

怀孕五个月吃什么好_怀孕五个月最好的饮食推荐!

怀孕期间,准妈妈的饮食是非常受关注的,每天的饮食安排,该吃什么不该吃什么都要安排合理。等到怀孕五个月的时候,这时已经度过了孕早期,胎儿开始飞快的发育,所以准妈妈会时常感觉容易饿,就要注意补充营养了。那么,怀孕五个月吃什么好呢?下面就来了解一下吧。
发现好货FIND GOODS

在怀孕五个月的时候,由于没有了早孕反应的困扰,准妈妈的食欲都大大的提升,平时吃的东西也多。同时,由于胎儿正在快速发育的关系,准妈妈应该多注意补充营养素,比如蛋白质、能量、维生素以及其他的微量元素都要注意补充才行。ok,话不多说,下面我们就来看看吃哪些食物比较好吧。

怀孕五个月,怀孕五个月吃什么好

 

怀孕五个月吃什么好


       其实这个时候吃什么都是可以的,只要不一次吃太多,食物的种类要尽量的丰富,瓜果蔬菜、肉类、豆制品、奶类、海鲜等等都可以吃。其实,孕五个月的重点只要保证热量、蛋白质、维生素、微量元素等的摄入,吃什么都是没关系的。

       1、增加热量:孕中期孕妇的基础代谢加强,糖利用增加,所以要增加热量的摄入。每日主食的摄入量应该达到400克及以上,注意和杂粮搭配食用。

       2、保证足量的蛋白质:孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,而且是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。所有准妈妈需要在原有的基础上增加15克蛋白质,可从动物性食物和大豆类食品中获得。

       3、增加无机盐和微量元素的摄入:可以多吃一些富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的摄入。到了怀孕五个月,需要每天喝奶,经常吃动物肝脏、水产品和海产品。植物性食物方面,应该首选豆制品和绿色蔬菜。

       4、增加维生素的摄入:孕中期由于热量的增加,物质代谢增强,相应的也应该增加维生素的摄入量。要想增加维生素的摄入,可以多吃一些蔬菜和水果,主食中加入粗粮和杂粮。

 

怀孕五个月的饮食推荐


       这里给大家推荐几款不错的饮食食谱,准妈妈们有空的话也可以试着做来吃哦。

       椰浆蘑菇浓汤
       蘑菇可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升,对肝脏起到保护作用。

       食材:白蘑菇3个,素火腿1片,小麦面粉1大勺,椰浆50毫升,盐、植物油、黑胡椒、法香适量。

       做法:
       1、素火腿切成小粒,白蘑菇洗净后切成小块;

       2、炒锅烧热,倒入植物油后,下入面粉用小火炒香,然后倒入开水搅匀;

       3、之后放入香菇,然后加入素火腿,煮3分左右,至汤汁浓稠;

       4、然后再倒入椰浆搅拌均匀,加一些盐调味,再撒一些黑胡椒粉和法香碎,之后将面包切成小粒,烤至酥脆,然后放入汤中同食即可。

       三鲜萝卜卷
       白萝卜富含维生素C、蛋白质和铁等营养素,而且还有止咳的功效。

       食材:白萝卜250克,猪肉馅200克,香菇100克,红椒100克。

       做法:
       1、香菇提前用清水泡发,白萝卜去皮洗净切成薄片,然后放入沸水中焯一下,捞出过凉水,然后沥干;

       2、香菇、香葱和红椒洗净,切成末,然后放入到肉馅中,加入盐、鸡精、香油、五香粉、葱姜末和少许干淀粉,搅拌均匀;

       3、拿出一片白萝卜,将调好的肉馅放在萝卜上,然后卷成卷,放入盘中;

       4、之后将白萝卜卷放到蒸锅中,隔水蒸煮,水开后蒸7-8分钟,然后在蒸好的萝卜卷上撒上葱姜末、红椒末,并浇上热油呛出香味即可。

       田园鲜虾粥
       这道粥香滑绵腻,能够补充钙和磷,提高免疫力;虾仁中含有优质蛋白质,适合怀孕五个月的准妈妈食用。

       食材:虾5只,大米一碗,干香菇4个,鲜玉米粒1把,豌豆1把,姜适量。

       做法:
       1、香菇提前泡发好,之后挤掉水分切成丝;玉米粒和豌豆粒洗净备用;

       2、鲜虾去掉外壳,然后剔除虾泥洗净,撒入白胡椒粉、糖和姜丝腌制10分钟;

       3、大米洗净后放入锅中,加适量水用大火烧开,沸腾后转小火熬至60分钟,再倒入香菇丝煮5分钟,然后倒入虾和姜丝;

       4、之后将玉米粒和豌豆粒倒入锅中继续煮5分钟,然后关火放盐和香油调味即可。

 

更多精彩推荐

孕妇应该多吃什么

孕妇应该多吃什么水果

怀孕初期吃什么好

怀孕两个月吃什么好

怀孕八个月吃什么好

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热门频道

更多>> 热销TOP4
DIY黄色 抽屉隔板7件套

DIY黄色 抽屉隔

本站价:¥9

已  售:

DIY黄色 抽屉隔板7件套
【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面

【飞舞精灵】舒适透

本站价:¥808

已  售:2978

【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床

进口臻品 1.2米

本站价:¥2260

已  售:1048

进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床
进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床

进口芬兰松1.2米

本站价:¥4688

已  售:6520

进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床
更多>> 新品独家首发
更多>> 全民疯抢商品榜
更多>> 全民疯抢商品榜