商城: 床垫 沙发 鞋柜 衣柜 电视柜 地板 餐桌 餐椅 热点标签: 欧式 美式 现代简约 中式 古典 英式 韩式 法式

羡慕:怀孕后身材不见发福,咋保持的?

来源:网友投稿 时间:2016-10-26 浏览量: 我要投稿>>



增加种类而不是数量

       “我怀孕了,一个吃两个人吸收,当然要多吃点。”这是大多数准妈妈的想法,其实不然,虽可称为一人吃两人补,但不等于需要吃两个人的饭,孕期饮食应该注重质、增加食物种类,而不是食物数量。

细嚼慢咽避免吃撑

       吃饭吃那么快,你以为要赶场吗?有的准妈妈吃饭速度很快,都不带嚼的就吞下去了,这样很容易吃撑,就会发胖了。所以说,妈妈们,赶紧慢下来,别着急,又没人跟你抢,细嚼慢咽的吃嘛。



六七分饱就合适

       有的吃货妈妈每次看到喜欢吃的东西,都一个劲的猛吃,等回过神来才发现吃撑了。这样你不长胖谁长胖!准妈妈们要注意千万不要吃太多,每餐少吃点,六七分饱就差不多了,可以增加每天的用餐次数嘛,这样总量就足够,也不用担心长胖!

增加粗粮的摄入

       准妈妈们也不要光吃细粮,要多吃点粗粮,比如说玉米、燕麦、红豆、荞麦等等都是很健康的粗粮。而且,适当的吃粗粮还是预防孕期便秘的问题,并能防止体重增长过快。



减少热量摄入

       如果准妈妈的体重已经超标了,那就要减少碳水化合物的摄入了,多吃点蔬菜和水果。另外,喜爱甜食和各种零食的妈妈们一定要控制住自己的欲望,不要吃太多甜食和零食哦。

       还需要注意的是,有的准妈妈虽然也很瘦,但是瘦得过头了,肚子都不明显,这就不大正常了。这种情况下就要均衡的摄入各类营养素,食量少的,可以减少蔬果的摄入,用碳水化合物和蛋白质食物来补充。实在吃不下饭的,可以遵照医嘱补充营养素。不过,体重不达标的妈妈们可千万不要靠吃甜食来增重哦!

 

更多精彩推荐

孕期体重增长标准

孕期体重增长表

孕妇体重增长标准

产后肥胖

喝孕妇奶粉会发胖吗

免责声明:美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。

网友观点

发表评论:请文明发言,发广告将被屏蔽IP

提示:你还可以输入200个字!

登录 | 注册 | 匿名评论请填写邮箱: ( 邮箱信息不会公开 ) 发送

热销TOP4 更多>>
DIY黄色 抽屉隔板7件套
DIY黄色 抽屉隔

本站价: ¥9

已  售:

去看看
【飞舞精灵】舒适透气型成长薄垫 超薄设计理念 无弹簧填充 3D椰维棕护脊 给孩子10小时酣睡 0.9*1.9M双面
【飞舞精灵】舒适透

本站价: ¥808

已  售: 3231

去看看
进口臻品 1.2米床 环保油漆床板条床 蓝白双色木质床
进口臻品 1.2米

本站价: ¥2260

已  售:

去看看
进口芬兰松1.2米双层儿童床 全实木板条床
进口芬兰松1.2米

本站价: ¥4688

已  售: 6839

去看看
新品独家首发 更多>>
全民疯抢商品榜 更多>>
最新文章
相关家具
相关建材
相关家饰