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剖腹产后怎么瘦肚子_剖腹产后瘦肚子的方法!

新妈妈在生产之后就面临一个问题,那就是身材走形,尤其是孕期使劲吃的妈妈们,你们会更容易发胖,肚子上一层层的赘肉都会让你不敢穿紧身衣。因此这个时候,新妈妈们最常问的一个问题就是怎么瘦肚子,这之中,剖腹产妈妈瘦肚子需要更加注意,那么,下面我们就来看看剖腹产后怎么瘦肚子吧。

一般来说产后瘦肚子的最好方法就是饮食调节加运动,饮食方面的话顺产和剖腹产都是一样的,关键问题就是运动方面。因为剖腹产妈妈伤口还未愈合,如果太早做运动的话可能会牵扯伤口引起疼痛,所以说就要特别注意了。ok,闲话不多说,接下来就一起来看看剖腹产后怎么瘦肚子的方法吧。

剖腹产后怎么瘦肚子

 

剖腹产后怎么瘦肚子


       首先需要提醒大家的是,剖腹产后两个月之内都最好不要急着减肚子,一个是伤口还没恢复,另一个原因就是这个时候身体很虚弱,不适合减肥哦。等到两个月之后,就可以采取下面这些方法来瘦肚子了。

       1、均衡饮食
       产后正是虚弱的时候,所以不能过度节食,应该均衡饮食,按时进餐,可采用少食多餐的方式,同时杜绝高热量食物,并保证充足的睡眠,这样能够预防体重继续增加,有利于瘦肚子。

       2、散步
       这是非常适合新妈妈的运动方式,吃完晚饭之后,不要马上坐下,可以到外面去走走,散散步,这对瘦肚子也很有帮助。正确的散步方法是挺胸抬头、迈大步,每分大概走60-80米。每天散步半小时到一小时,以轻微出汗为宜,这样坚持三周就能看到效果了。

       3、仰卧起坐
       要说剖腹产后怎么瘦肚子,仰卧起坐是很有效的。只是在做仰卧起坐之前,建议先咨询医生自己能不能做,因为这对腹部的压力较大,如果伤口还没恢复的话,容易受伤哦。同时下蹲也是一个不错的选择,还有俯卧撑,妈妈们可根据自己的接受度来选择,注意不要太勉强自己了。

       4、腹部按摩
       在洗完澡后可以多做腹部按摩,但是这个力度一定要控制好,不要太用力,只需要在肚脐周围做画圈按摩,或是上下轻轻的揉动肚皮就可以了,这对瘦肚子也很有帮助哦。如果能够抹一些精油,还有利于减淡妊娠纹。

 

剖腹产后瘦肚子体操


       当然,对于剖腹产后怎么瘦肚子的问题,除了上述这些方法外,还可以通过一些体操来瘦肚子,下面几种都是不错的方法:

       1、跪式俯卧撑:跪在一块垫子或是毛巾上,双臂在前,用双手支撑住自己,然后在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。这样重复10次。

       2、骑车式仰卧起坐:仰卧在垫子上,双手放在脑后,一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。之后用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

       3、提臀运动:仰卧躺在垫子上或上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地,然后抬起臀部,让肩和脚与地面接触。重复10次。

       其实,关于剖腹产后怎么瘦肚子的方法是很多的,但这里要提醒妈妈们的是,一定不可选择节食、吃减肥药等方法哦,这些方法对身体健康是极为不利的。

 

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