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一周岁宝宝营养食谱有哪些_一周岁宝宝营养食谱推荐!

宝宝长到一周岁,这时候大部分的食物他都可以吃了,不过,鉴于宝宝还小的缘故,辅食还是需要尽可能的弄软一点,稍有一些硬度就可以了。在食物的搭配上,妈妈们也需要多加费心,尽量丰富食谱。为此,这里就给大家介绍几份不错的一周岁宝宝营养食谱,妈妈们有空也学着做一下吧。
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妈妈们在制作一周岁宝宝营养食谱的时候,不仅要注意营养,还要注意菜谱的多样性,避免宝宝厌食、偏食;蛋白质的摄入也要适量;食物硬度方面可以稍微硬一点,这能锻炼他的咀嚼能力。了解了这些之后,下面就一起来看看这几份可口美味的宝宝食谱吧。

一周岁宝宝营养食谱

 

一周岁宝宝营养食谱推荐:馒头菜粥


       在粥里面加入馒头碎块可以锻炼宝宝的咀嚼能力,在加上适量的青菜,米面搭配营养更加全面。

       食材:馒头,青菜,大米,高汤

       做法
       1、青菜洗净切碎,大米洗净后加适量清水入锅中用小火熬煮,水开后放入青菜煮熟;

       2、馒头掰成易入口的小块,另起一锅,加高汤和少量清水煮沸,然后倒入馒头块,用勺子捣碎稍煮片刻;

       3、之后将馒头汤倒入煮好的青菜粥中,搅拌均匀即可。(也可舀出适量,吃多少混合多少)

 

一周岁宝宝营养食谱推荐:胡萝卜肉菜卷


       胡萝卜中含有丰富的营养物质,对于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、肠胃不适有疗效,配合猪肉一起做成肉卷,宝宝会更爱吃。

       食材:面粉,黄豆粉,猪瘦肉,胡萝卜,白菜,油、葱姜末、盐、酱油适量。

       做法
       1、面粉和黄豆粉按照10:1的比例掺和,然后加适量清水,和成面团后发酵;

       2、猪瘦肉、胡萝卜、白菜洗净后切成碎末,然后加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅;

       3、将发酵好的面团中倒入碱水,揉匀后擀成面片,然后在面片中放入肉菜馅,卷好,放入蒸笼中蒸30分即可,吃的时候可以切成小段。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐:芋头咸粥


       芋头富含蛋白质、钙、磷、维生素C等多种成分,而且口感软糯,非常可口;芹菜中富含铁和钙,对宝宝的发育也非常有利,而且能够促进食欲哦。

       食材:芋头50克,大米150克,芹菜20克,虾米20克,食用油适量。

       做法
       1、芋头洗净后切成丁,青菜洗净后切丁,大米洗净后浸泡30分钟,虾米用清水泡发软;

       2、大米放入锅中,加适量水煮开然后转小火熬煮;

       3、炒锅中放油,然后把虾米爆香,之后放入芋头一起翻炒片刻,再倒入粥锅中;

       4、等粥锅中的所有食材都全部煮软烂之后,再放入芹菜末拌匀,继续煮片刻即可。

 

一周岁宝宝营养食谱推荐:鲜虾菠菜面


       面条的口感细腻,非常适合小宝宝食用,再配上鲜虾仁和含有丰富维生素的菠菜,这道鲜虾菠菜面是一道健康美味的营养食谱哦。

       食材:虾,菠菜,龙须面,鸡蛋1个

       做法
       1、面条、菠菜切成大约2-3厘米的碎块,鲜虾洗净后去除虾线清理干净,并切碎;

       2、然后将面条段、菠菜段以及鲜虾加水,一同放入锅中用中火煮沸。

       3、鸡蛋打匀,然后倒入沸腾的锅中,继续煮5分钟至面条熟烂即可。

 

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