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孕妇吃什么海鱼好_孕妇吃海鱼的知识介绍!

所谓海鱼,就是指生活在海里面的鱼,比如说带鱼、黄鱼等,是人们餐桌上非常受欢迎的美食。很多准妈妈怀孕之前都对海鱼情有独钟,怀孕之后当然也是可以继续吃的,只是,并非所有海鱼都适合孕妇食用,部分海鱼含汞量过多,不适合准妈妈吃哦。那么,孕妇吃什么海鱼好呢?

怀孕之后,母亲吃的任何东西都可能影响胎儿的发育,所有在饮食上一定要多加注意,不该吃的不要吃,可以吃的适当吃。海鱼是一种非常受人们欢迎的营养食物,但是并不是任何海鱼都可以吃的,准妈妈还要注意选择。那么接下来我们就来看看到底孕妇吃什么海鱼好吧。

孕妇吃什么海鱼好

 

孕妇吃什么海鱼好


       黄鱼
       黄鱼也叫石首鱼、江鱼,大部分分布在暖海或热带沿海,少数生活在温带或淡水。黄鱼的营养非常丰富,含有蛋白质、微量元素和维生素,尤其是硒的含量比较丰富,能够清除人体代谢的自由基,延缓衰老,对各种癌症也有防治的效果。准妈妈适当吃黄鱼还能缓解贫血、失眠、头晕、食欲不振的情况。

       鳕鱼
       鳕鱼也叫大头青、大口鱼,它主要分布在大西洋北部,具有重要的食用和经济价值。鳕鱼肉质厚实,细刺很少,肉味甘美,富含蛋白质、鱼油、维生素ADE以及其他多种维生素,可说营养是非常丰富的。不过,孕妇吃鳕鱼的话要确保来源安全哦。

       海鲈鱼
       海鲈鱼学名日本真鲈,分布在近海和河口海水淡水交汇处,也是一种经济鱼类。它含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素,以及钙、镁、锌、硒等多种营养元素,具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的作用。适合贫血头晕、妊娠水肿、胎动不安和奶水少的妈妈们食用。

       石斑鱼
       石斑鱼也叫黑猫鱼,生活在海边石头缝隙,有海中鲤鱼之称,但其实它的食用价值和味道都高于鲤鱼。石斑鱼营养丰富,肉质细嫩,而且是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼。其鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞合成有重要作用,被称为美容之鱼,尤其适合孕妇食用。

       要说孕妇吃什么海鱼好,除了上述所说的这些鱼类之外,像鲶鱼、左口鱼、太平洋三文鱼、蓝蟹以及黑丝蟹鱼等等都是不错的选择哦。

 

孕妇吃海鱼的注意事项


       一般来说,对于孕妇吃什么海鱼好的问题,大多数海鱼吃了都是没问题的,但是,近年来美国公布了四种鱼类,包括鲨鱼、马头鱼、剑鱼和马加鱼的汞含量过高,不适合孕妇、计划怀孕以及哺乳期的妈妈食用。因此,剑鱼准妈妈们吃海鱼的时候可以避免这几种鱼类。

       正是由于海鱼的汞含量超标问题,因此建议准妈妈们一定要限制吃海鱼的量。可以每周吃一次,并尽可能的选择太平洋、大西洋的野生三文鱼、人工喂养的有机鳟鱼,或是其他小型的食肉鱼类。而不要选择鲨鱼、箭鱼、鲭鱼和马琳鱼,金枪鱼的话最多一个月吃一次。还有那些价格昂贵的鱼翅,更应该远离哦。

       孕妇吃鱼确实有许多好处,不过也不要太迷信海鱼与河鱼的差别了,它们都是有营养的食物。不过从安全性的角度来看,吃人工养殖的淡水鱼确实要好一点。以上就是关于孕妇吃什么海鱼好的相关解答,准妈妈们可以参考一下。

 

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