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月子餐30天食谱全解_月子餐的饮食专题!

生完孩子后,新妈妈就要开始禁足了,在刚分娩的一个月里,新妈妈需要待在家中坐月子,因为分娩的时候耗费了巨大的精力,需要一段时间的调理才能恢复健康。因此,坐月子期间的食谱就需要特别注意了。那么接下来我们就来看看月子餐30天食谱吃什么比较好吧。

在坐月子的一个月中,每周的饮食重点都是不同的,比如说第一周是以排为主,帮助恶露排出;第二周是以调为主,调理身体;第三周和第四周就要开始补了,多吃营养丰富的食物。为了方便新妈妈安排每日饮食,这里就给大家详细的说说月子餐30天食谱,妈妈们可以跟着吃哦。

月子餐30天食谱,月子餐

 

月子餐30天食谱:第一周


       本周一排毒为主,顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产妈妈需要喝哦。

       早餐(7点):生化汤1小碗,猪肝粥,五谷饭,红糖糯米粥。

       早点(10点):红豆汤,美妍茶。

       午餐(12点):生化汤1小碗,首乌猪心汤,五谷饭。

       下午茶(15点):红糖糯米粥,养肝汤。

       晚餐(18点):生化汤1小碗,枸杞鱼汤(顺产),素炖品(剖腹产)。

       晚点(21点):红豆汤或妇宝,美妍茶。

       Tips:
       1.如果不吃猪肝可以改吃羊肝或鸡肝,猪肝利于排毒。同理,猪心可改为羊心或鸡心,猪腰可改为羊腰。

       2.妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等来冲泡。

       3.红豆粥和糯米粥要煮软点吃,一次不要吃太多。

       4.早餐不想吃猪肝可以换成2个鸡蛋。

 

月子餐30天食谱:第二周


       本周是以收缩内脏、调理为主,顺产者可以不喝生化汤和养肝汤,剖腹产妈妈需要继续喝。

       早餐(7点):生化汤1碗,麻油腰花,五谷饭,时令蔬菜,红糖糯米粥。

       早点(10点):红豆汤,美妍茶。

       午餐(12点):生化汤1碗,首乌猪心汤,五谷饭,时令蔬菜。

       下午茶(15点):台湾油饭,养肝汤。

       晚餐(18点):生化汤1碗,枸杞鲜鱼汤,膳食饮料。

       晚点(21点):红豆汤,美妍茶。

       Tips:
       1.本周可以多吃猪腰,这有益与腰肾的恢复,但注意不要吃大补大热的食物。

       2.本周第四天开始可以减少红糖的摄入,到第三周就完全停止。

       3.注意吃任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油,蔬菜要少吃,不要吃水果,不要吃刺激性食物。

 

月子餐30天食谱:第三周


       本周开始饮食重点是滋养,进一步调理。

       早餐(7点):麻油鸡,五谷饭,桂圆糯米粥。

       早点(10点):膳食饮料。

       午餐(12点):首乌炖鸡,时令蔬菜,薏仁饭。

       下午茶(15点):台湾油饭,美妍茶,水果一份。

       晚餐(18点):枸杞鲜鱼汤,时令蔬菜,五谷饭。

       晚点(21点):红豆汤,美妍茶。

       Tips:
       1.麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。

       2.这周开始添加水果,可选择提子、水蜜桃、葡萄、龙眼、哈密瓜、木瓜、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。

 

月子餐30天食谱:第四周


       这周的重点也是调理滋养,饮食要求已经不那么严格了,但是太油腻、刺激性的食物还是不要吃哦。

       早餐(7点):黄胜猪脚,五谷饭,桂圆糯米粥。

       早点(10点):膳食饮料。

       午餐(12点):首乌炖鸡,时令蔬菜,薏仁饭。

       下午茶(15点):台湾油饭,美妍茶,水果一份。

       晚餐(18点):枸杞鲜鱼汤,时令蔬菜,五谷饭。

       晚点(21点):红豆汤,美妍茶。

       Tips:
       1.三餐后服用妇宝可活血化瘀,有利于恶露排出。

       2.食物要换着吃,没必要每天吃同样的,假如说今天吃的这种,明天可以更换另一种。

 

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