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怀孕4个月吃什么好_怀孕4个月饮食推荐!

一般来说,在怀孕前三个月是不需要补充太多营养的,饮食和以前一样就可以了,因为这时候的胎儿还处于早期发育阶段,对营养的要求不高。但是随着进入到孕中期,就需要大量的补充营养了,因为这个时候胎儿发育非常迅速,营养要及时跟上。那么,怀孕4个月吃什么好呢?

怀孕4个月正式进入孕中期,在这个阶段,胎儿的身体骨骼开始进一步发育,需要大量的营养,如果这个时候营养跟不上的话,对胎儿的正常发育是有很大影响的。因此,准妈妈们一定要多注意营养的补充哦,多吃有营养的食物。那么,4个月的准妈妈吃些什么比较好呢?接下来就来了解一下吧。

怀孕4个月,怀孕4个月吃什么好

 

怀孕4个月吃什么好


       进入到4个月之后,由于早孕反应差不多都消失了,不少准妈妈感觉自己胃口大开,食欲旺盛,再加上宝宝也在迅速的发展,需要更多的营养,准妈妈完全可以在满足自己食欲的同时为宝宝补充营养。不过呢,这个吃法也是有讲究的,准妈妈们要特别注意补充含下面这些营养素的食物哦。

       1.蛋白质
       从怀孕4个月开始,准妈妈每天需要的蛋白质量喂75-95克,蛋白质可以从很多食物中获得,比如说鸡蛋、大豆、牛奶、黄豆、牛肉、瘦肉、核桃、豆腐、鱼肉、猪肉、鸡肉等等都是可以吃的哦。

       2.碳水化合物

       从4个月开始也要增加碳水化合物和脂肪的摄入,以满足胎儿各个系统发育的需要。比如说香蕉、小麦、葡萄、燕麦、坚果、西瓜、胡萝卜、甜瓜、土豆、番薯、面包、牛奶、馒头、面条、鸡蛋等含碳水化合物都非常多。

       3.维生素
       为了帮助机体对铁、钙、磷等营养素的吸收,也要相应的摄入各种维生素。像牛奶、菠菜、花生、坚果、鸡蛋、瘦肉、猕猴桃、鸡肝、奶酪、胡萝卜、糙米、西红柿、牛肝等等都是含维生素丰富的食物哦。

       4.水和无机盐
       当然,准妈妈也不要忘了每天要保证摄入充足的水分,水的供应量每天应保证2000毫升。

 

怀孕4个月饮食注意事项


       其实到了这个时候,准妈妈完全不必再估计有什么是不能吃的,只要你不是刻意的吃一些对身体不利的食物,其他的食物都是可以吃的哦。只是,在吃你爱吃的食物的同时,也应注意食物的多样性,均衡饮食,不要挑食、偏食,这样几乎都不用担心会缺乏营养哦。另外,虽然准妈妈的饮食范围比较广,但是下面这几种食物还是要慎吃哦。

       1.辛辣食物:比如辣椒、丁香、茴香、芥末等,这容易引起便秘。

       2.酸菜制品:比如泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅等,可适当吃,但不可多吃哦。

       3.海鲜河鲜:如螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等,要吃这些食物的话一定要买安全的哦。

       总的来说,怀孕4个月的饮食要求主要就是均衡,把握好这个原则,然后少吃一些对身体不利的食物就可以了,其他的倒是不用过于担心哦。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-09-08 13:52:57

    怀孕中期也是需要注意一些方面的知识吧,最好还是买一本书才好

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