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产后如何减肚子上的赘肉_产后减肚子最好的方法!

怀孕之后,每个准妈妈的体重都会上升,等生完孩子后,有少部分妈妈能够快速的瘦下来,但更多的妈妈则是保持着水桶般的身材,屁股肥大,腰上全是赘肉,身材可以说是完全走形了。那么,产后如何减肚子上的赘肉呢?怎么才能更快的将肚子瘦下来呢?下来就来看看方法吧。

生完孩子后最让妈妈们头疼的就是肚子上的赘肉,由于怀孕期间子宫增大的关系,肚皮被撑得很大,分娩卸货之后,肚皮就会变得非常的松弛,堆满赘肉,让人无法直视。于是乎很多妈妈们都在考虑要减肚子了,那么,到底产后如何减肚子呢?接下来就给大家介绍几个不错的方法。

产后如何减肚子

 

产后如何减肚子上的赘肉


       1.坚持运动
       要想减肥运动是必须的,无论是顺产还是剖腹产的妈妈,都可以在产后通过做运动的方式来减肥。当医生认为你可以开始运动之后,就要坚持每天运动。产后一周可以做一些轻微的家务,之后可以做仰卧起坐,还可以坚持每天饭后散步,等2个月之后,就可以加大运动强度,像有氧运动、跑步这些都可以做了。

       2.早晚一杯水
       好的生活习惯对减肥也有很大的作用,每天早上睁开眼睛,可以先喝下一杯凉开水,一口一口的喝,这能刺激肠胃蠕动,让内脏进入工作状态。清晨对于排出体内垃圾是非常重要的,产后容易被便秘困扰,也可以在水中加一点盐,这样不仅能帮助排毒,还能预防便秘,帮助瘦肚子。

       3.选择塑身产品
       合理的使用塑身产品也是产后减肚子的好方法。建议选择高腰式的产后塑身束裤,这可刺激腹部的脂肪,消除腹部赘肉。有的妈妈从宝宝生下来之后就开始使用腹带,其实这样做并不好,因为腹带如果裹得太紧,会让腹壁处于紧张状态,使腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。

       4.饮食调整
       当然饮食的改善也是很重要的,但这里并不是说让你节食,节食减肥是不可取的,会影响身体健康。建议可以少吃一些脂肪含量高的食物,而多吃一些营养丰富但是脂肪含量少的食物,比如说肌肉、鱼肉等等。饮食原则是均衡多样,也就是说肉、新鲜蔬菜、水果等等都要吃哦。

       5.海盐按摩
       洗完澡之后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩50圈,再逆时针按摩50圈,之后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进新陈代谢,让腹部肌肤细致紧实,帮助瘦肚子。

 

产后减肚子的运动


       当然,要说产后如何减肚子,最好的方法就是运动,其中下面这些运动是比较推荐的:

       1.身体成v形
       新妈妈平躺在上,双腿和上半身各抬高45度左右,保持几秒。这个时候妈妈们只有臀部紧贴床上,其他形体呈v形,比较锻炼腹部肌肉,能够消耗脂肪,瘦肚子。

       2.跪式俯卧撑
       跪在一块垫子或是毛巾上,双臂在前,用双手支撑自己,在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。如此重复10次。

       3.抬臀运动
       仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地,抬起臀部,让肩和脚与地面相接触。如此重复10次。

       4.床上转体操
       平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微弯,头和上身向左侧转动,双腿向右转动,停顿几秒后,头和上身转向右侧,双腿向左转,重复1-2分

       当然,除了这些锻炼方法之外,还有很多其他的方法,妈妈们可以在网上搜索瘦肚子的方法,然后根据自己的接受能力和恢复情况来选择合适的方法,这样坚持一段时间,必定能看到成效。以上就是关于产后如何减肚子的方法介绍,妈妈们可以参考一下。

 

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