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产妇应如何做月子_产妇做月子的正确方法!

坐月子似乎是我国民间专有的习俗,但这并不是说不好,有些人认为外国人都不用坐月子,为什么中国人要坐。其实,我们和外国人的饮食结构都不一样,又怎么能依照外国人的做法呢。所以说,产后坐月子还是应该有的,只是这坐月子的方法需要改善一下。那么产妇应如何做月子才对呢?

根据传统的观点,认为坐月子期间是不能洗澡、洗头、刷牙的,因为做这些事会导致受风,留下月子病,影响健康。之所以这么说,主要是因为以前的保暖工作不好做,但是现在空调、热风扇等设备都有,就不用担心这个问题了,所以说这些事是可以做的哦。另外关于产妇应如何做月子,还需注意下面几点。

产妇应如何做月子

 

做月子饮食:一排二调三补


       关于产妇应如何做月子的问题,在饮食方面,需要遵循一排二调三补的方法。也就是说,月子第一周重点是排,第二周是调,第三周到结束是补。

       第一周:排
       意思就是排出体内的毒素和恶露,可以每天吃生化汤,同时吃麻油猪肝、鸡蛋、小米。同时适量喝水,注意量不要过多,可以用山楂水、煮开的米酒、红糖水等来代替一部分。饮食要均衡、清淡,不要偏食。

       第二周:调
       经过了第一周,新妈妈的胃口应该明显的好转了,所以第二周开始就可进行调理气血的阶段。可以吃一些营养丰富的食物,如果是母乳喂养,则可以吃一些帮助下奶的食物,比如说猪蹄、花生、鲫鱼、乌鸡等。

       第三周:补
       从这一周开始,妈妈们的营养重点是补充蛋白质,如果是母乳喂养,每天蛋白质摄入量应为95克,以便能够分泌充足的乳汁。新妈妈可多吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽类、豆类、坚果等食物,这些食物的蛋白质质量高且含量丰富。

 

正确做月子:个人护理方面


       对于产妇应如何做月子的问题,很多人都非常关心个人卫生方面,比如说洗澡、洗头等等,到底能不能做呢?下面就来看一下。

       1.可以刷牙
       老一辈认为不能刷牙,否则会“生一个娃,掉一颗牙”,其实这是反应不重视口腔卫生的危害。如果不刷牙的话,污垢得不到及时的清理,就会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病,从而引起牙痛。所以说,一定要注意刷牙哦。

       2.可洗澡洗头
       坐月子期间是可以洗澡洗头的,不过最好是从产后一周再开始,而且只能擦浴,不能盆浴哦。产妇月子期间恶露分泌量较多,每天洗澡时可清洗一下外阴,同时勤换护垫保持阴部的清洁卫生,以免引起感染。注意洗澡洗头都只能用温水,万不可用冷水哦。而且在洗的时候一定要保持室内温度,不要因此着凉了。

       3.可吹空调
       如果是夏天,由于天气炎热的关系,是可以吹空调的,但要注意保暖,而且空调温度不可太低,也不可对着吹,空调开在25-28度是比较适宜的。风扇也是一样的道理,也不可对着吹哦。如果是冬天,应该开空调保暖,一定不要冷着了。

       4.适当运动
       产后8小时可以在上坐一会儿,如果分娩顺利的话,产后12小时就可以下床、上厕所了。产后24小时可以随意活动,但注意不能长时间站立、久蹲或做重活,以免子宫脱垂。随着进一步的恢复,得到医生同意后可开始小幅度的运动,但一定要量力而行。

       总的来说,对于产妇应如何做月子的问题,上面已经说得很清楚了,新妈妈们可以参考一下。坐月子的重点就是饮食调理加保暖,一定不要让自己受凉就对了。

 

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