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孕妇为什么失眠_孕妇失眠的原因详解!

失眠的痛苦大家是否有过体验呢?以前有一段时间经常失眠,怎么都睡不着,虽然眼睛很累,但就是睡不着,就算是睡着了没过多久又会醒,如此重复,那种感受简直让人受不了。怀孕期间,不少准妈妈就出现了失眠的情况,那么到底孕妇为什么失眠呢?下面就来看看孕妇失眠的原因有哪些吧。

各位准爸爸准妈妈注意了,如果你存在入睡困难、睡眠不深、容易醒和早醒,还有多梦、醒后不容易再入睡、醒后有不适感、疲乏、白天困倦等情况,并伴有焦虑的情绪,这就是失眠的症状了。有的准妈妈就有些疑惑,以前没这毛病啊,怎么怀孕了反而会失眠呢?别着急,接下来就来了解一下孕妇为什么失眠吧!

孕妇为什么失眠

 

孕妇为什么失眠


       1.尿频影响
       随着孕周的推移,准妈妈肚子变得越来越大,增大的子宫压迫到膀胱,就会导致孕后期尿频的情况。频繁的想上厕所会让准妈妈睡眠不良,甚至是失眠。另外,一些准妈妈还会出现抽筋的症状,而这种症状都是出现在夜间,也容易导致失眠。

       2.激素变化
       孕妇失眠和激素的变化也有很大关系。受孕激素的影响,不少准妈妈情绪波动很大,神经敏感,常常因为一点小事而大动肝火,对压力的承受能力也会降低,再加上对胎儿的担心,就容易引起情绪不稳定,所以常常出现抑郁和失眠的情况。

       3.饮食改变
       要说孕妇为什么失眠,和饮食改变也有很大关系。由于孕期反应和对营养的要求,准妈妈的饮食会发生一定的变化。有的准妈妈食欲特别好,常常在睡前吃得很饱,这会影响肠胃功能,身体不舒服,自然睡不好。尤其是睡前吃了含咖啡因和脂肪的食物的话,会使身体激素分泌出现改变,导致身体不适,引起失眠。

       4.睡姿问题
       怀孕之前是想怎么睡就怎么睡,但是怀孕之后,随着肚子越来越大,准妈妈不再适合仰躺着睡,这容易因为子宫压迫下腹静脉造成血流不畅,影响健康。一般来说最佳的睡姿是左侧卧位,但是并不是每个准妈妈都习惯这个体位,所以就会出现失眠的情况了。

 

孕妇失眠怎么办


       前面我们说了孕妇为什么失眠,那么接下来就来看看孕妇失眠应该怎么处理。通常情况下治疗失眠主要有药物和非药物治疗两种,但是由于孕妇的特殊性,应首选非药物治疗,宜采用饮食调理和改变生活习惯的方式来治疗。

       1.建议准妈妈可以准备一个孕妇枕,这样侧着睡的时候有东西垫着的,姿势会更放松,也更容易入睡。

       2.可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶,这对加快入睡有帮助。不过注意不要喝多了,以免因尿频而上厕所无法熟睡。

       3.食疗对于失眠的治疗也是比较好的方法,可以在睡前吃一些宁神助眠的食物,这比吃安眠药好多了。

       4.如果有失眠的困扰,这容易让人烦躁,但你一定要将这种情绪压下去,放松心情,实在睡不着可以起来看下书,等有困意再睡。不要太担心睡眠问题,不然会因为惊慌而更睡不着。

       总的来说,针对孕妇为什么失眠的问题,多是和孕期的特殊情况有关。如果实在睡不着的话,可以用一些捣烂的洋葱,装入瓶中盖好,临睡前放在枕边闻闻味道,一般片刻之后就能入睡了。

 

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