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孕妇要吃dha吗_孕妇吃dha要注意什么?

所谓dha,俗称脑黄金,是市场上炒得很火的一种营养品。dha商家的宣传总是脱不开婴儿智力这个词,认为孕妇一定要吃dha,这样以后的宝宝才能更加聪明。那么事实到底是怎么样的呢?孕妇究竟有没有必要吃dha呢?关于这些问题,今天就给大家详细的科普一下。

根据dha商家的宣传广告,认为怀孕期间吃dha不仅能够预防早产,抑制发炎,还能够减少产后抑郁,而对于宝宝来说,孕期吃dha可以让胎儿很好的吸收,从而帮助胎儿智力发育。因此,很多人都大肆宣传,孕妇一定要吃dha,不然就是输在起跑线。然而事实上,dha广告宣传太过夸张了,对于dha的功效科学界都还没有定论呢!

孕妇,孕妇 dha

 

孕妇要吃dha吗


       之所以认为孕妇要吃dha,关键是dha会降低产后抑郁症的症状,而且能促进婴儿神经发育。但是《美国医学学会杂质》刊登的研究却又与之相反的结论:怀孕期间服用dha补充剂不能降低母亲产后的抑郁症状,也不会促进婴幼儿的神经发育。

       这项试验针对澳大利亚产科医院的2399名女性展开。在2005年和2008年登记参加试验时,这些人都至少怀孕21周。其中一组收到富含dha的鱼油胶囊,另一组收到不含dha的等量植物油胶囊。之后研究发现,产后6个月,各组女性高度抑郁症发生率没有明显区别,服用dha补充剂的女性中有9.67%发病,服用安慰剂的女性中有11.19%。

       在这两个组中,以前或是现象诊断出患有抑郁症的女性患产后抑郁症的更加普遍。而且,对比两组婴幼儿的平均认知或语言综合得分情况,其差别也不明显,其中出现不良反应,包括严重不良反应的现象也相差不大。这一试验足以证明dha的作用并不像广告宣传上那么神奇。

 

孕妇吃dha注意事项


       当然,这并不表示就不能吃dha,也是可以吃的,只是希望能够正确认识dha,不被商家广告牵着鼻子走。事实上,均衡的饮食提供的dha是已经足够的,不需要额外补充,dha摄入过量,反而会造成不利的毒副作用哦。

       1.补充剂量
       联合国粮农组织和世界卫生组织在《脂肪、油脂与人类营养》提出的膳食指导方针中,制定了dha的膳食推荐量,即:足月婴儿每天每公斤体重20mg,早产儿每天每公斤体重40mg,健康成人每日摄入dha220mg。而且,绝大多数情况下,dha都可以通过正常饮食获得,并不是只有dha补充剂。

       2.补充来源
       其实dha并不稀奇,在很多地方都有它的踪迹。比如说人体母乳中dha的含量非常丰富,鱼类也含有不少dha,并不只是深海鱼体内才有。常见的食用鱼比如沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等中的dha含量也比较高。所以说,孕妇要补充dha,完全可以通过多吃这些饮食来获得,而不是选择dha补充剂。

       3.过量补充的危害
       孕妇dha并非摄入越多越好,须知任何营养的摄入都要有个度,一旦摄入过量就容易打破人体所需的营养平衡链条,产生毒副作用的可能性就会增加。过量摄入dha还会产生免疫力低下等一系列的副作用,还会加重婴幼儿的消化负担。所以说,孕妇虽说可以吃dha,但一定不可过量哦。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-08-31 15:41:43

    孕妇要吃这种东西的话,应该是属于比较不错的一种了

    0 回复
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  • 匿名:2016-08-31 15:41:42

    孕妇要吃这种东西的话,应该是属于比较不错的一种了

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