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孕妇能吃开心果吗_孕妇吃开心果注意事项!

生活中有各种各样的零食,但是由于怀孕的特殊性,并不建议准妈妈们吃那些添加剂很多的零食,比如说辣条什么的是不适合吃的哦。而要说到孕妇能吃的零食,坚果类绝对是比较好的选择,比如说核桃、松子、腰果、碧根果等等,那么开心果呢,孕妇能吃开心果吗?

开心果也叫阿月浑子,是一种干果,它和白果有些类似,只是因为它开裂有缝所以和白果不同。开心果的营养价值是很高的,味道也不错,是一种健康的零食,受到了很多人的喜爱。不过呢,孕妇由于正处于特殊时期,在吃这方面需要多加注意,那么孕妇能吃开心果吗?需要注意什么呢?接下来就一起来了解一下吧。

孕妇能吃开心果吗

 

孕妇能吃开心果吗


       要说孕妇能吃开心果吗,那当然是可以吃的。孕妇不仅能吃开心果,还能从中获得很多好处哦。

       1.营养丰富
       开心果的果仁是高营养的食品,它含有丰富的维生素、叶酸、铁、磷、钾、钠、钙,而且含有烟酸、泛酸、矿物质等多种营养素,能够为准妈妈补充营养。而且开心果中的维生素E等成分,具有抗衰老的作用,正好能够缓解孕期应激素导致的皮肤变糙,而且能增强体质;而且开心果含有丰富的油脂,具有润肠通便的作用,有助于缓解孕期便秘的情况。

       2.保健功效
       开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,能够给身体带来三个好处:第一是保护心脏,因为开心果含精氨酸,它能缓解动脉硬化的发生,有助降低血脂;第二个保健作用是保护视力,开心果紫红色的果衣含花青素,这是一种天然抗氧化物质,能保护视网膜;另一个功效就是控制体重,每天吃28克的开心果,大概是49颗左右,能够帮助准妈妈控制体重,避免胎儿过大哦。

       所以说,对于孕妇能吃开心果吗的问题,当然是可以吃的,不仅能吃,获得的好处还非常的多,爱吃开心果的准妈妈不妨适当的吃一些吧。

 

孕妇吃开心果注意事项


       1.选购开心果要选自然开口无污染的,这样能够有效的吸收果仁中的营养。注意没有长熟的开心果不会自动裂开,如果是用外力夹开的话,在果壳边缘会有弯曲不齐的情况,这种就不要买哦。

       2.孕妇在吃开心果的时候要看果仁的颜色,绿色会比黄色的新鲜,储藏太久的开心果不宜食用哦。如果你买的开心果有走油或刺鼻的香气,就说明时间长了,或是添加剂食用过多,这种就不要吃为好。

       3.开心果虽然对孕妇有好处,但是并不适合一次吃太多,建议准妈妈每次不可超过50颗,吃多了容易导致不消化哦,而且也容易肚子胀。

       4.如果开心果没有吃完的话,要及时将袋子扎紧,避免受潮,如果受潮的话,口感就不好吃了。建议可以放在密封的盒子里,这样防潮效果会好一些。

       总的来说,关于孕妇能吃开心果吗的问题,是可以吃的,开心果能为准妈妈提供许多营养。不过,在吃的时候也应该多加注意,要正确的选择而且不可吃太多哦。

 

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