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零食控准妈妈福利:孕妇能吃哪些零食

说起零食,马上就想到了各种辣条、豆腐干什么的,不过呢准妈妈可不能吃这些零食哦,你要知道这些零食中是添加了很多对胎儿不利的物质的,比如说大量防腐剂、色素什么的。但是对于一些零食控准妈妈来说,不吃零食好难过呀,其实你也不用着急,还是有很多零食适合孕妇吃的哦,下面就来看看孕妇能吃哪些零食吧。

其实一般的零食孕妇都是可以吃的,比如说鸡翅、鸭脖、鸭舌、牛肉干、猪肉干什么的,这些准妈妈都是可以吃的,只是,有一些零食的添加剂比较多,准妈妈吃多了对身体不好,所以不建议多吃,不过偶尔吃一次还是可以的哦。ok,闲话不多说,下面就来看看到底孕妇能吃哪些零食吧。

孕妇能吃哪些零食

 

孕妇能吃哪些零食——零食推荐第一波


       1.海苔
       海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素,尤其是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,而且它含有15%左右的矿物质和各种微量元素,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且海苔的热量很低,纤维含量很高,对孕妇来说是不错的零食。

       2.葡萄干
       葡萄干的含铁量是非常高的,具有补气血的功效,而且能够利水消肿,预防贫血和腹中,也是非常不错的孕妇零食。不过,葡萄干虽好吃却不好多吃哦,尤其是稍胖的准妈妈以及患有妊娠糖尿病的准妈妈要慎吃。

       3.全麦饼干
       准妈妈在孕期本着少食多餐的原则,很容易饿,而一旦饿了就要及时的吃东西。全麦饼干携带方便,而且能够增强体内的膳食纤维,并能及时补充能量,也是非常不错的孕妇小零食哦。

       4.大枣
       大枣的营养价值是很高的,它不仅含有丰富的维生素C,还能够为准妈妈补充铁质,可说也是非常好的一种孕期零食。不过,建议准妈妈不要一次吃太多大枣了,以免发生胀气。另外准妈妈们还可以将大枣做成红枣粥、银耳汤来喝哦。

       5.酸奶
       这也是一种非常适合孕妇的零食,酸奶口感爽滑、清凉,而且很容易消化,营养十分丰富。另外奶酪也是不错的选择哦,只是奶量不可吃太多,不然很容易发胖。

 

孕妇能吃哪些零食——零食推荐第二波


       6.无花果
       无花果也是个好东西,它能够健胃润肠,还有催乳的功效。无花果含有多种维生素和果糖以及葡萄糖,是孕期绝佳的零食哦。尤其是有便秘困扰的准妈妈,可以适当吃一些。

       7.核桃
       核桃是一种营养价值很高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸和磷脂等,而且准妈妈除了可以直接吃核桃之外,还可以将核桃和花生一起做成汤圆馅,很好吃的哦。

       8.南瓜子
       瓜子吃多了容易上火,不妨改为吃南瓜子吧。南瓜子性平味甘,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养素,营养成分比例平衡,有利于人体吸收,也是一种非常适合准妈妈的零食。

       9.板栗
       板栗含有丰富的营养元素,包括钙、铁、锌、磷、碳水化合物、蛋白质、脂肪等等,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用。不过,板栗容易胀肚,建议一次不要吃太多哦。

       10.葵花子
       葵花子的蛋白质含量是非常高的,而且热量低,不含胆固醇,可说是非常健康的零食。另外葵花子还含有维生素以及丰富的矿物质,能够为准妈妈补充营养。

       当然,要说孕妇能吃哪些零食,除了上述介绍的这几种之外,其他的零食比如巧克力、蛋糕、点心、薯片、腰果、肉干、果干等等也是可以吃的,只是,零食毕竟是零食,不能当正餐,一次性不可吃太多哦。

 

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