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孕妇爬楼梯有什么好处和坏处_详解孕期该不该爬楼梯

现在的上班族除了每天早上上班和晚上下班的时候走一节路去坐车之外,几乎所有的时候都是坐在椅子上的,这很容易导致健康问题。所以有的人为了让身体得到锻炼,就会选择爬楼梯上下班。怀孕之后,准妈妈本着爬楼梯可以帮助顺产的想法每天都坚持爬楼梯,但是到底孕妇爬楼梯好不好呢?孕妇爬楼梯有什么好处和坏处呢?

相信准妈妈对爬楼梯这项运动都不会陌生,怀孕之前,很多人相较于电梯更愿意走楼梯,因为可以趁机锻炼自己的身体;怀孕之后,有一种说法认为孕妇爬楼梯可以帮助顺产。但是这种说法真的对吗?关于这个问题,我们可以先来看看孕妇爬楼梯有什么好处和坏处。

孕妇爬楼梯有什么好处

 

孕妇爬楼梯有什么好处和坏处


       孕妇爬楼梯确实是有好处的,但同时也有坏处,下面就给大家详细的说一下。

       好处
       孕妇爬楼梯的好处就是可以产生运动的效果,一些准妈妈很懒,不愿意外出做运动,就可以通过爬楼梯来达到运动的目的。爬楼梯不仅能加强准妈妈的心脏功能,还可以活动骨盆,锻炼孕妇的大腿和臀部肌肉,增强孕妇的体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

       坏处
       然后孕妇爬楼梯也有坏处,第一个坏处就是对膝盖不好。因为爬楼梯需要反复的弯曲膝盖,并承受三倍于身体的重量才能完成,对膝盖是非常不好的,容易造成损伤。另外,有句话说“上山容易下山难”,下楼梯的时候腿部对人体上半身的冲击力也是很强的,这容易导致出现宫缩,诱发早产。
      
       另一个坏处就是不安全,尤其是孕后期的准妈妈,因为她们的肚子已经很大了,爬楼梯的时候会看不到自己的脚,为了能够脚踏实地的踩在楼梯上,准妈妈会保持前倾的姿势,这样会给本来就已经很前倾的肚子和腰造成加大的压力,可能会引起腰肌劳损,也可能诱发早产。而且,万一没踩实楼梯的话,还容易扭到脚、闪到腰,造成更大的伤害。

       所以说,准妈妈不仅要明白孕妇爬楼梯有什么好处,还应该了解一下坏处。另外,虽然爬楼梯对顺产有帮助,但并不是决定性因素哦,能否顺产和很多因素都有关,不是爬楼梯就能解决问题的哦。

 

孕妇爬楼梯注意事项


       当然,适当的爬楼梯对身体还是很有好处的,但准妈妈一定要量力而行,不要为了爬楼梯为爬楼梯,你的目的是锻炼身体,如果把自己累到了反而不值哦。

       1.准妈妈每天上下楼梯的次数万不可过多,适当就可以了,而且爬的层数不要超过4层,爬多了会增加脊柱的压力,造成腰酸和膝盖受伤。

       2.准妈妈不要提着重物爬楼梯,因为爬楼梯的时候本来就会增加腹压,如果再提着重物的话,腹部压力会更大,容易引发早产哦。

       3.爬楼梯的时候准妈妈不要着急,要一步一步慢慢的走,而且一定要拉着扶手。尤其是孕晚期的准妈妈,因为肚子很大会挡住视线,所以一步一步都要走实哦。

       总的来说,对于孕妇爬楼梯有什么好处的问题,确实有一些好处,但也有坏处。其实准妈妈要想锻炼身体的话,平路行走是最好的哦,比如说吃完饭后到公园里散散步,或者是平时去游泳、做瑜伽,这都是爬楼梯要安全哦。

 

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