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孕妇打鼾是怎么回事 解析孕妇打鼾的秘密

说起打鼾这个问题,想必每个人都感受过,可能自己没有打鼾,但是每天晚上却枕着鼾声入眠。一些准妈妈发现,自己以前从不打鼾的,但是怀孕之后却听老公说晚上经常打鼾,这让准妈妈们百思不得其解,这怀孕难道还带有打鼾的症状,到底孕妇打鼾是怎么回事呢?

一些准爸爸反映到,自家媳妇正处于怀孕期间,最近不知道怎么回事,晚上睡觉都会打鼾,明明以前都不打鼾的啊,有时候打鼾声音还挺大,都能把我吵醒。这孕妇打鼾是怎么回事呢?难道是因为怀孕的影响,还是其他的原因?关于这个问题,下面就一起来了解一下吧。

孕妇打鼾

 

孕妇打鼾是怎么回事


       研究发现,没有怀孕的女性只有14%会打鼾,而健康的孕妇打鼾的几率则提高了一杯,大约有30%的孕妇会打鼾。那么,这准妈妈打鼾是怎么回事呢?其实,之所以怀孕期间反而出现了打鼾的情况,多是和肥胖有关系。

       打鼾是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷,舌根后坠,导致上气道狭窄,这时候气流通过狭窄的咽部时,咽腔软组织颤动而发出鼾声,而肥胖的人更容易发生气道狭窄的情况。怀孕之后,一些准妈妈担心胎儿的营养不足,就大量补充,再加上没有适当的运动,就很容易长胖,肥胖会导致上呼吸道变得比较狭窄,这就是准妈妈打鼾的原因了。

       孕期打鼾可发生在怀孕的任何阶段,有的准妈妈从怀孕10周就看打鼾了,也有的准妈妈是从8个月后才开始的。

 

孕妇打鼾分类


       孕期打鼾可分为两大类,包括良性打鼾和恶性打鼾。

       1.良性打鼾
       入睡之后鼾声比较轻而且均匀,偶尔出现的打鼾就像是疲劳导致的呼噜。这类打鼾对准妈妈以及胎儿都是没什么影响的,因此称之为良性打鼾。

       2.恶性打鼾
       入睡之后,鼾声很大(超过60分贝),而且不均匀,总是打着打着就停止了呼吸,或是呼吸停止达十几秒后被憋醒,急速喘气。一晚上反复多次发作,早晨起感觉头昏脑胀,好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会有严重的后果,因而称为恶性打鼾,是准妈妈需要特别警惕的情况。

 

孕妇打鼾怎么办


       孕期打鼾对孕妇和胎儿都是有影响的,而且还会影响身边人的睡眠,为了自己和家人的健康着想,准妈妈可以通过下面这些方法来改善打鼾的情况。

       1.控制体重
       这是关键,饮食上准妈妈要注意膳食结构的合理与均衡,一日三餐有所节制,最好是采用少食多餐的方式。要常吃富含维生素的蔬菜和水果,尽量少吃或不吃高脂高糖类食物,以免热量过剩导致肥胖。另外准妈妈可以经常称下体重,以每周增重0.5千克为宜,到足月分娩前,总体中增加以9-11千克为宜。

       2.正确睡姿
       睡姿也会影响打鼾,建议准妈妈不要采取仰卧位睡觉,因为肥厚的喉部肌肉和舌根容易后坠而堵塞气道。建议采取侧卧比较好,如果习惯了平躺,可准备一个U型枕,它能帮助你固定侧卧睡姿,而且不会难受。

       3.调整生活习惯
       打鼾的人多有血氧含量下降的情况,常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,而且容易导致心脑血管疾病。因此准妈妈要重视血压监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。另外要定期产检,查看自己的身体状况和胎儿的发育情况。

       总的来说,孕妇打鼾是孕期比较容易出现的情况之一,主要是肥胖引起的,建议准妈妈合理膳食,坚持运动,控制好孕期体重,以保护自己的健康。

 

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