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吃货准妈妈必备 孕妇早餐食谱大全及做法

俗语有云:一日之计在于晨!也有这样的说法:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少!这些无一例外的都强调了早餐的重要性,所以说准妈妈们,可不能再像以前一样不吃早餐哦。现在你不仅要吃,而且要变得法的吃,如果你不会做的话,不妨就来跟着学习一下孕妇早餐食谱大全和做法吧。

大家都知道,怀孕期间胎儿的营养都是从母体中获得,而经过了一晚上的休息之后,早餐就变得很重要了,不仅要吃的营养,还要多变,不然总是吃那几样东西,准妈妈和宝宝都会腻了。为此,今天就给大家介绍一份孕妇早餐食谱大全,不知道早餐吃什么的准妈妈们赶紧收藏起来!

孕妇早餐食谱大全,孕妇早餐食谱

 

虾仁紫菜馄饨汤


       这道早餐可经常食用,鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,这正好是准妈妈所需要的。而且这道虾仁紫菜馄饨汤口感鲜香,非常适合作为早餐食用,是孕妇早餐食谱大全中非常推荐的一款哦。

       原料:鲜虾150克,混沌皮50克,紫菜5克,木耳10朵,虾皮10克,葱、姜汁、味精、香油、酱油、盐适量。

       做法
       1.鲜虾去壳去虾线,然后用开水焯一下,挤出水后剁成细蓉状。

       2.木耳去杂洗净剁碎,葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,加盐,做成鲜咸口味的馅料。

       3.然后用混沌皮把拌好的馅料包成混沌,再放入锅中煮熟。

       4.拿一个汤碗,放入虾皮、紫菜、味精、香油、酱油,然后将煮好的混沌连汤一起倒入汤碗即可。

 

蔬菜玉米麦片粥


       这也是孕妇早餐食谱大全中值得推荐的一款,这道蔬菜玉米麦片粥原料丰富,营养众多,而且色彩多样好看,一大早的吃一碗,心情都变得很好了有没有。

       原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花少许。

       做法
       1.棒渣洗净后提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

       2.小锅中放入清水和大米、棒渣,大火煮滚,然后倒入玉米面。玉米面下锅前要先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后专为小火慢熬。

       3.在粥要煮好了的时候准备蔬菜,将你要用的蔬菜切成小丁,等粥煮至米粒开花后就可以放入蔬菜丁和燕麦片,再略煮一下到所有材料熟后就可以关火了。

       4.之后喝粥的时候可以加一点盐调味,也可以不加,可以搭配烤土司一起吃。用全麦吐司切片,涂上一层黄油,然后放入烤箱烤大约10分即可。

 

排骨海带面


       排骨的营养价值高,它含有丰富的钙质,而海带富含碘、钾、磷等多种矿物质,能够为准妈妈提供多种营养。另外,这道排骨海带面也是孕妇早餐食谱大全中非常简单的一种做法哦,妈妈们可以尝试一下。

       原料:排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、盐适量。

       做法
       1.排骨洗净后放入锅中加水煮,水开后撇去血沫,然后放入姜片同煮。

       2.海带泡发后洗净,切成宽条,然后放入排骨汤中一起煮。

       3.排骨、海带就成熟时,将面条放入其中继续煮至排骨、面熟,之后放入少许盐即可。

 

蒸南瓜饼


       在孕妇早餐食谱大全中,还有一道非常受欢迎的早餐,那就是南瓜饼。南瓜的营养非常丰富,而且很好消化,能够帮助防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症。另外,它的做法也是很简单的。

       原料:南瓜250克,糯米粉200克,橙粉50克,豆沙100克,芹菜梗适量,白砂糖200克。

       做法
       1.将南瓜去皮去籽洗净,然后切成小块,然后放到蒸锅中蒸熟,也可包上保鲜膜放入微波炉加热10分钟左右。

       2.将蒸熟的南瓜用勺子碾成泥状,并加入糯米粉、橙粉、砂糖,然后和成面团。

       3.之后将面团分成若干小剂子,包入豆沙馅做成饼胚,可以在饼胚上刻上装饰纹,顶部加芹菜梗点缀后放入平盘,蒸4-5分钟即可。

 

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