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备孕要吃叶酸吗_说说吃叶酸的那点事儿

来源:网友投稿 时间:2016-05-18 浏览量: 我要投稿>>

叶酸大家都知道,它是一种水溶性维生素,它在快速的细胞分裂和生长过程中有尤其重要的作用,而由于叶酸对于神经管的形成有重要的作用,因此孕妇在怀孕前摄入足够的叶酸对于胎儿的正常发育就很重要了。所以说对于备孕要吃叶酸吗的问题,建议最好是吃比较好。

备孕要吃叶酸吗

 

备孕要吃叶酸吗


       怀孕期间缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育,而美国全国环境卫生科学研究所的研究人员报告说,如果孕妇补充叶酸能够防止胎儿唇裂,不过,对于预防腭裂的作用似乎不太明显。但即使是这样,也有足够的理由让备孕的女性吃叶酸了。备孕期间吃适量的叶酸可有下面几个作用:

       1.预防神经管缺陷
       美国疾病控制和预防中心指出,如果女性在备孕期间坚持每天服用推荐剂量的叶酸,能够将胎儿出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

       2.减少妊娠患病风险
       有研究显示,备孕到怀孕早期服用含有叶酸的多种维生素,可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险,同时还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

       所以说,对于备孕要吃叶酸吗的问题,建议最好是吃。另外,国家卫生部和美国疾病控制中心给出的建议是:孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸是最合适的,但绝对不能随便选用大剂量的叶酸补充剂。美国食品药品监督管理局规定:成年人每日叶酸摄入量安全上限是1毫克,也就是1000微克,万万不可超过这个剂量哦。

 

备孕怎么吃叶酸好


       吃叶酸需要从备孕一直吃到怀孕早期,而如果你已经怀孕了,建议可以到当地的妇幼保健机构领取免费的叶酸,只需要带上身份证登记就可以免费领取了哈,不用自己另外购买。而除了直接服用叶酸补充剂之外,还可以通过食物来补充叶酸,含叶酸的食物包括下面几类:

       1.绿色蔬菜:比如莴苣、油菜、小白菜、青菜、豆荚、扁豆、龙须菜、菠菜、花椰菜、西红柿、南瓜、蘑菇、胡萝卜等。

       2.新鲜水果:如草莓、香蕉、樱桃、桃子、杏、杨梅、酸枣、山楂、橘子、李子、葡萄、苹果、石榴、猕猴桃等。

       3.豆类、坚果类:黄豆、豆制品、腰果、栗子、杏仁、松子、核桃等。

       4.谷物类:大麦、小麦胚芽、糙米、全麦面粉、米糠等。

       5.动物食物:动物肝脏、肾脏、禽肉和蛋类,比如猪肝、羊肉、鸡肉、牛肉、蛋黄等。

 

备孕吃叶酸注意事项


       虽然在备孕要吃牙酸吗的问题上得到了肯定的回答,但是,也有一些必须要注意的地方哦。

       1.长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢,而锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

       2.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时应该到医院检查,并遵照医嘱每天服用叶酸,一直到怀孕12周。

       3.服用叶酸制剂一定要在医生的指导下服用,不可擅自增加或改变剂量。

       4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能会干扰叶酸等维生素的代谢。因此,计划怀孕的女性应从孕前6个月停止用药,并促冲叶酸等维生素。

       综上所述,对于备孕要吃叶酸吗的问题,是可以吃的,但并不表示一定要吃,具体还是需要根据身体营养状况来看。另外需要注意一点,即使是吃了叶酸,也并不能保证不会生下神经管畸形儿哦。

 

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