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产后阴道松弛怎么办_专家提供最可靠的办法!

自然分娩的妈妈,由于胎儿是经阴道分娩,而出生的婴儿头部直径大约有十厘米,也就是说分娩时阴道要扩张到十厘米,如此一来,肌肉会遭到彻底的破坏,变得松弛,导致弹性明显下降,这会影响产后性生活的质量。因此,一些妈妈就急于寻找恢复的方法,那么,到底产后阴道松弛怎么办呢?

导致产后阴道松弛的原因比较多,比如说胎儿过大,分娩时造成产伤;分娩时引产导致阴道损伤;分娩次数过多;产后缺乏运动等等都可能导致阴道松弛。而要想解决这个问题,其实也不难,只需要通过一系列的复苏运动就可以的,下面就来看看这些方法吧。

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产后阴道松弛怎么办


       分娩后阴道松弛建议可以试试收缩运动,方法简单,坚持下去就能见效。

       1.会阴收缩运动
       收缩会阴部肌肉,促进血液循环和产后伤口愈合,也能提升膀胱的控制力。而且这个运动从产后第一天就可以开始了哦。

       方法:仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围和肛口的肌肉,在紧缩的同时稍微憋气3秒,再慢慢放松、吐气,一次大约做5回。(平时站着的时候,比如等公交、看书等,也可以做这项运动哦)

       2.阴道收缩运动
       此运动可以帮助阴道肌肉收缩,还能预防子宫、膀胱、阴道下垂,建议可以从产后两周开始。

       方法:平躺双脚打开与肩同宽,双膝弯曲,使小腿垂直,然后将臀部尽量向上太高,此时分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部也慢慢放下。每次可做10回。

       3.腹式呼吸运动
       产后阴道松弛也可以通过腹式呼吸运动来帮助修复,这项运动也可以从产后第一天就开始。

       方法:平躺在上,用鼻子深深吸一口气,此时腹部会慢慢隆起,然后你再慢慢的吐气,并松弛腹部肌肉,一次做5-10回。

       4.屏住小便
       在小便的过程中,可以有意识的屏住几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

       5.其他运动
       走路的时候,可以有意识的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉,然后放松,这样反复练习。

       通过上述的这些日常锻炼,就可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉,帮助恢复阴道的弹性,从而解决产后阴道松弛的问题。当然,除了恢复性的锻炼之外,妈妈们还要保证充分的营养摄入哦。

 

产后阴道松弛的其他处理办法


       除了通过运动锻炼来慢慢达到目的之外,还可以通过手术的方式来改善,手术形式分为注射体脂肪和阴道缝合两种方式。

       1.注射体脂肪
       此法适合未生育、阴道松弛不严重者。就是抽取女性大腿或腹部脂肪和结缔组织,再将其注射到大阴唇上方,医师再以挤压的方式,将这些脂肪和结缔组织挤到阴道壁两侧。

       手术后大约2个月可定型,但切记贪心注射太多。因为如果一次注射的剂量太多,不但会让阴道壁太厚,而导致该处的触感变差,感觉变得比较迟钝之外,还容易造成组织部分坏死。

       2.阴道缝合手术
       阴道紧实收缩可分为缝合阴道口和缝合阴道壁两种方式,前者比较适合阴道壁弹性不错但阴道口较松的女性,后者适合阴道壁包容性较差的女性。都是利用手术将松弛的粘膜部分切除,再予以缝合。

       综上所述,对于产后阴道松弛怎么办的问题,解决方法还是很多的,不过这里要提醒大家一点,其实阴道在产后会自行慢慢恢复的,最好是在分娩之后就开始做恢复运动,等半年之后看看情况,如果还是很松弛的话,再考虑要不要做手术,不要一生完孩子就做哦,这对身体并不好。

 

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网友观点

最新评论

  • 匿名:2016-07-12 16:19:13

    还有这种运动啊,坚持做多久会有效果呢

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