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两岁宝宝吃什么补钙_两岁宝宝最好的补钙食谱!

给宝宝补钙是很多妈妈都非常重视的问题,因为钙对身体的生长发育非常重要,直接关系到骨骼和牙齿的健康。一般来说,吃母乳和吃奶粉的宝宝是不需要特别补钙的,因为奶水中含有宝宝所需的钙量,而到了两岁,许多宝宝都没再吃母乳或是奶粉了,此时就可以补钙了,那么,两岁宝宝吃什么补钙呢?

补钙的方法主要有吃钙剂和食物补充两种,相对来说,更推荐食物补充的方法,因为食物补充钙会更天然,也不用担心补过量,而且很容易吸收。如果是服用钙剂的话,建议要在医生指导下服用,切忌服用过量哦。ok,闲话不多说,下面就来看看两岁宝宝吃什么补钙吧。

两岁宝宝吃什么补钙

 

两岁宝宝吃什么补钙


       1.牛奶
       牛奶的营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且它的钙磷比例非常的适当,这利于钙的吸收。牛奶被称为最接近完美的食物,也是最理想的天然食物。

       2.酸奶
       酸奶也是钙的良好来源之一,如果你的宝宝不喜欢牛奶略腥的味道,就可以给他选择酸奶。喝一杯150克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的部分钙需求哦。

       3.奶酪
       奶制品食物是补钙的最佳选择,而奶酪就是含钙最多的奶制品,而且它的钙很容易被人体吸收。奶酪、牛奶以及酸奶的钙含量公式可为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

       4.虾皮
       虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量非常丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的良好来源。妈妈可以用虾皮给宝宝做出各种美味的食物,来给宝宝补钙。

       5.豆制品
       要说两岁宝宝吃什么补钙,豆制品也是非常好的钙来源。豆类的营养价值很高,大多豆类都含有数量可观的钙质。不过要注意一岁以后才能喝豆浆哦,而且一次不能喝太多。

       6.海带
       海带是一种营养价值很高的蔬菜,不仅富含钙质和碘,还有助于甲状腺素的合成。另外,海带中还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

       7.深绿色蔬菜
       妈妈也可以给宝宝吃深绿色的蔬菜,比如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝、芥菜等等,这些蔬菜中也是含有钙质的哦。

       8.橙汁
       橙子被称为是“疗疾佳果”,它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等营养素,226克左右的橙汁所含的钙就相当于一杯牛奶中钙的含量哦。

 

两岁宝宝补钙食谱推荐


       对于两岁宝宝吃什么补钙的问题,前面我们已经说了很多了,接下来就给大家推荐几个补钙的食谱,妈妈们有空也不妨来试一试吧。

       虾豆腐
       原料:虾2条,豆腐1小块,豌豆苗3根,生香菇、海味汤适量。

       做法:
       1.先把生香菇切碎,豌豆苗、虾、豆腐煮熟,然后切碎备用。

       2.将切碎的虾、豆腐、豌豆苗、香菇放入锅中,加海味汤煮,要熟的时候薄薄的勾一点芡即可。

       蛋花鱼
       原料:鱼泥半两,鸡蛋1个,豆腐100克,糖、葱末、姜丝适量。

       做法:
       1.鱼蒸熟,然后刮取半两鱼泥,用姜丝、酱油、糖以及少许植物油搅拌;鸡蛋去壳后搅拌好。

       2.用适量清水和盐将豆腐煮熟,然后加入煨好的鱼泥继续煮,等快熟的时候撒入蛋花葱末,煮熟即可。

 

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