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备孕前如何调理身体_备孕前调理身体的方法介绍!

年轻的时候各种挥霍自己的健康,到想要生孩子的时候才发现身体留下了不少毛病,于是一些备孕期的夫妻就希望能够将自己的身体调理好,然后再来怀孕,避免生下畸形儿。但是,这备孕前如何调理身体呢?该从哪些方面入手呢?下面一起来了解一下。
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很多女性其实本身是患有一些疾病的,比如说月经不调,它就会影响排卵,严重的话甚至导致不孕不育;另外还有体质关系,一些人的体质很差,容易生病,这也是需要好好调理的,因为孕期负担较重,如果不调理好,就很容易生病。ok,闲话不多说,下面就来看看到底备孕前如何调理身体吧。

备孕前如何调理身体

 

备孕前如何调理身体


       疾病调理

       备孕期间调理身体其实主要是针对女性朋友来说的,如果你患有下面几种疾病,一定要注意调理身体哦。

       1.月经周期不稳
       女性月经周期不规则,排卵期就不知从何算起,受孕的困难度就会提高。一般来说,女性经期过长过短都是不好的,正常的周期为25-35天,最好是28天,这是最理想的状态。如果你的月经周期不规律,一定要去检查一下,经医生指点进行调理。

       2.内分泌失调
       现代女性的压力大,这会影响下视丘脑下垂体等内分泌的功能,从而影响怀孕。比如说肝郁不疏、肝火上炎等症状,都可能导致内分泌异常,另外,经前症候群和经前痤疮、便秘也和内分泌失调有关。

       3.脾胃功能不佳
       这类体质的人肠胃不好,但是大家知道,孕期正是需要补充营养的时候,如果肠胃不好,营养就无法充分吸收,宝宝就得不到充足的营养。因此,肠胃不好的女性一定要先调理好了再怀孕哦。

       体质调理

       对于备孕前如何调理身体的问题,从体质方面来看,主要是气虚、血虚、阴虚、阳虚等体质者需要好好调理。

       1.气虚
       气虚者要注意三餐正常进食,不要一忙就忘记吃饭,同时要积极摄取一些有营养的食物,比如鱼、蛋、肉、奶、蔬果等,每次月经之后可吃些人参、黄芪来调养身体。

       2.血虚
       血虚者在生活上要注意吃含铁的食物,比如葡萄、苹果、樱桃、深绿色蔬菜、蛋、奶、鱼、大豆、猪肝、鸡肝等。

       3.阴虚
       阴虚者由于体质燥容易上火,适合凉补。在生活上要注意不要熬夜,要多吃绿豆汤、西瓜、冬瓜等瓜类来退火。

       4.阳虚
       阳虚者在生活中要注意不要吃太多生冷的食物,尤其是夏天盛暑,不要吃太多冰品。

 

备孕前调理身体的方法


       当然,除了上述的方法之外,这里再介绍一些其他备孕调理身体的方法。

       1.吃好喝好
       本着能吃就尽量多吃,能喝就尽量喝的原则,不要怕长胖,多吃营养丰富和维生素含量高的食物,少碰油炸刺激、寒性的食物。

       2.睡好
       要养成良好的生活习惯,早睡早起,保证每天八个小时的优质睡眠。要知道,人体在晚上10点到凌晨2点是造血时间,所以一定要保证这段时间在熟睡状态。

       3.坚持锻炼
       可选择一项适合自己的运动方式,长期坚持,注意要避免剧烈的运动,有氧运动是不错的选择。

       4.放松心情
       备孕切忌总是想着,如果总是想着怎么还没怀孕,那怀孕的几率就更小,而且心情还容易烦躁哦。保持自然放松的心态,将准备工作做好,然后静静的等待宝宝的到来就是。

       总的来说,要说备孕前如何调理身体,其实只要改善一些不良的习惯就可以了,有病治病,没病就当做个孕前检查,身体上准备好了,心理上也调整好了,然后顺其自然就可以啦。

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