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专业解答:怀孕前三个月孕妇吃什么好

怀孕前三个月是孕期比较重要的阶段,因为此时的胎儿是非常脆弱的,如果准妈妈不慎吃了什么东西,对他的影响是很大的。那么,怀孕前三个月孕妇吃什么好呢?其实,前三个月的时候胎儿发育不需要很多营养,所以准妈妈完全可以按自己的口味来吃东西哦。

很多初次怀孕的准妈妈都在询问一个问题,就是到底前三个月孕妇吃什么。这里告诉大家,前三个月不需要特别补充营养,反而是一些准妈妈由于出现了早孕反应,比如孕吐等等,或者是需要保胎,其实这就可以通过饮食来改善的。所以接下来主要就给大家介绍一些缓解孕吐和保胎的食物。

前三个月孕妇吃什么

 

怀孕前三个月孕妇吃什么好


       对于这个问题吧,由于不需要特别补充营养,所以这里就给大家介绍一些缓解孕吐的食物和保胎的食物。

       缓解孕吐的食物

       1.苏打饼干
       如果孕吐严重,感觉饭菜难以下咽,就可以吃点苏打饼干,它能中和胃酸,减轻反胃程度和次数,有效抑制孕吐。

       2.柠檬水
       柠檬精油能够抑制孕吐,喝点柠檬水马上就感觉没那么恶心了。不过要注意柠檬水要淡一点哦,如果太酸的话反而会更想吐。

       3.小米粥
       小米粥营养丰富,而且还有养胃的功能,恶心呕吐的时候吃一碗小米粥,不仅能抑制孕吐,还能促进食欲哦。

       4.新鲜水果
       准妈妈可以多吃点水果,这不仅能促进食欲,还有防止孕吐的作用。尤其是新鲜黄瓜、苹果、等等。

       保胎的食物
       要说怀孕前三个月孕妇吃什么,有的准妈妈身体不好,担心保不住,就可以选择吃些保胎的食物。

       1.富含维生素E的食物
       比如葵花子,它富含维生素E,能够促进脑垂体前叶促性腺细胞功能,增加卵巢的机能,增强孕酮。另外坚果也是富含维生素E的食物,准妈妈也可以适当吃些。

       2.鱼类
       鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、钾、锌等营养素,这些都是胎儿发育的必须物质,能起到安胎的作用。

       3.含维生素C的食物
       维生素C可以预防先兆子痫,准妈妈每天可以适当吃些含维生素C的食物。

 

怀孕前三个月孕妇饮食注意事项


       前面我们已经说了前三个月孕妇吃什么好,那么下面就来看看前三个月孕妇的饮食需要注意些什么。

       1.注意消化
       准妈妈应尽量选择容易消化的食物,比如、鸡肉、蛋、奶、豆腐、豆浆,另外还有大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,还有酸奶、冰淇淋等等。

       2.增强食欲
       很多准妈妈由于早孕反应的关系吃的很少,这时候就可以多吃些促进食欲的食物,比如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜山楂果、苹果等等。

       3.吃爱吃的
       准妈妈可尽量选择自己爱吃、符合口味的食物,烹调时可用柠檬汁、醋,也可用少量香辛料,比如姜、辣椒等。

       4.少食多餐
       准妈妈不需要规定每顿一定要吃多少,也无需遵照一日三餐,可按照想吃就吃、少食多餐的饮食原则。

       5.保持心情愉悦
       在吃东西的过程中,准妈妈要保持心情愉悦,这样可解除孕吐的烦躁,从而增强食欲。

       总的来说,要说怀孕前三个月孕妇吃什么好,其实大部分食物都是可以吃的,只是由于早孕反应的关系,有些吃不下去,这时候就可以选择自己爱吃的食物,而不用去在意营养的问题哦。

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