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怀孕前吃什么好_怀孕前最好的食物推荐!

我们常常在说,怀孕之后要吃什么什么,才能为宝宝提供充足的营养,然而你知道吗,如果你确实是营养不良的话,那是长期原因造成的,不是一朝一夕就能补回来的。所以说,如果你考虑好要怀孕了,就要提前开始补充营养,这样孕期才不用担心营养不足的问题。那么,怀孕前吃什么好呢?

在怀孕之前,除了要把身心都调理好之外,营养也是很重要的。实际上,充足的营养也是提高怀孕几率的一种方法,而且由于还未怀孕,你能吃的食物种类会更丰富,只要是你想吃的基本都可以吃,当然,有的会影响精子和卵子质量的食物还是不要吃了。ok,闲话不多说,下面就来看看到底怀孕前吃什么好吧。

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怀孕前吃什么好


       1.豆芽
       豆芽含有多种维生素,能够清除体内的致畸物质,并促进性激素生产。

       2.韭菜
       韭菜富含挥发油、纤维素等物质,粗纤维能够帮助吸烟喝酒的人排出体内毒物。

       3.海鱼
       海鱼含有多种不饱和脂肪酸,能够阻断人体对香烟的反应,而且能增强身体的免疫力,另外海鱼还是补脑的佳品。

       4.畜禽血
       比如说猪血、鸭血、鸡血等等,这些动物血中的蛋白质被胃液和消化酶分解之后,会和侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应,变成不易被人体吸收的废物,从而排出体外。

       5.海藻类
       比如说海带、紫薯,它们所含的胶质能够促进体内放射性物质随着大小便排出体外,减少放射性疾病的发生。

       以上所说的食物男女双方都可以吃,不过要说怀孕前吃什么好,男性其实更应该注意补充营养,所以下面就给怀孕前的男性朋友说一下孕前要补充哪些营养。

       1.蛋白质
       优质的蛋白质是形成精液的主要原料,比如说瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等等都是可以的。

       2.各种维生素
       维生素能为精子提供原料并促进精子生成,还能保持性器官不受侵害哦。其中维生素E和生殖系统的关系最为密切,能够防止性器官老化,让空虚的树精小管再生。

       3.矿物和微量元素
       睾丸、前列腺、精液本身就含有很浓的锌,所以说如果锌长期摄入不足的话,就会造成精子稀少和睾丸萎缩。建议可以通过吃贝壳类动物比如牡蛎来补锌。

       4.含性激素的食物
       比如说羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等,大家都懂的,这些食物都是“壮阳”的,对生精很有帮助。不过建议不要吃太多,以免上火。

 

怀孕前饮食注意事项


       前面我们推荐了一些适合怀孕前吃的食物,现在大家知道了怀孕前吃什么好吧。不过呢,还有一些怀孕前饮食方面需要注意的地方哦,下面一起来看一下。

       1.每天要吃水果和蔬菜,至少5份。比如说樱桃、苹果、西柚、西瓜、桃子、橘子、葡萄以及各种深色蔬菜,种类要尽量多。

       2.要适当的吃含碳水化合物的食物,比如面包、面条、大米、大豆等等。

       3.要多吃奶制品,比如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中含有充足的钙质,能避免怀孕后缺钙。

       4.另外要尤其注意叶酸的摄入,从怀孕之前3个月到怀孕初期都要注意补充叶酸,这能防止胎儿神经管畸形。

       总的来说,要说怀孕前吃什么好,其实并没有什么特别的讲究,只是说建议大家不要挑食、偏食,要饮食均衡,这样就是健康的饮食搭配了。

 

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