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冬天孕妇应该吃什么_冬天孕妇的饮食调理!

冬天非常寒冷,北方还好点,至少有暖气嘛,但是南方就惨了,湿冷“魔法攻击”让好多准妈妈都hold不住。所以说冬天里准妈妈除了要多注意保暖之外,还要注意补充各种营养,增强自身的抵抗力,免得生病。那么,冬天孕妇应该吃什么呢?接下来就来了解一下吧。

首先我们要知道,对于孕妇来说,饮食是以均衡、全面为最好的,就是说不能单吃某一种类的食物,要多种食物均衡食用。所以要说冬天孕妇应该吃什么,不仅仅是肉类,蔬菜、水果等等都是要吃的。接下来就给大家说一下冬天孕妇吃哪些食物会比较好。

冬天孕妇应该吃什么

 

冬天孕妇应该吃什么肉类


       对于无肉不欢的准妈妈来说,冬天吃肉不仅能满足口腹之欲,还能帮助保暖,顺道补充营养,可谓一举多得,那么冬天里准妈妈吃什么肉比较好呢?建议下面这些肉类都是可以的。

       1.羊肉
       羊肉是纯草食性动物,所以它的肉质非常细嫩,而且容易消化,它所含的蛋白、磷脂较多,而且脂肪含量低,胆固醇含量少,是冬季防寒温补的最佳肉类之一。不过要注意的是,羊肉虽好,却容易上火,所以不可吃太多哦。

       2.鱼肉
       鱼肉含有大量优质蛋白质,脂肪含量少,而且肉质细腻嫩滑,容易消化。经常吃鱼能减少早产和低体重儿的几率,而且还能减少中分发生,糖尿病患者常吃鱼还能防止心脏病等并发症。不过,血性病、痛风、对鱼类过敏的准妈妈最好不要吃鱼哦。

       3.鸡肉
       鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的作用,适合准妈妈冬天吃。

       4.牛肉
       牛肉有补脾胃、强筋骨、益气血、消水肿的功效,而且牛肉含铁丰富,可帮助补铁,预防孕期缺铁性贫血。

       此外,猪肉、鹅肉、鸭肉、兔肉等等都是可以吃的,只是这里要提醒一点,孕妇吃肉一定要吃煮熟透的肉,不要贪图嫩而吃半生不熟的哦。

 

冬天孕妇应该吃什么水果


       冬天虽然很冷,但是水果还是要吃的,水果含有丰富的维生素,可预防便秘哦。

       1.苹果
       苹果含有丰富的维生素、矿物质、细纤维、苹果酸鞣酸等,而且能有效的缓解孕吐,增加食欲,多吃也不会长胖,很适合准妈妈哦。

       2.西柚
       西柚含有天然叶酸,孕早期的准妈妈可以多吃一点。另外西柚的口感还是不错的,爱吃的准妈妈不妨吃一些。

       3.葡萄
       葡萄富含钙、铁、磷、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素等,能够帮助补血,还有安胎的作用。

       4.樱桃
       樱桃含有丰富的胡萝卜素、维生素、柠檬酸、钙和磷等物质,而且它含铁量是非常丰富的,可以促进食欲,在补血方面也有较好的效果。

       除了这些水果之外,草莓、猕猴桃、秋梨等等许多水果也是可以吃的,不过要注意的是,有的水果偏凉或偏热,脾胃功能不大好的准妈妈就要少吃了哦。

 

冬天孕妇应该吃什么蔬菜


       很多人怕冷,所以冬天就会吃很多肉,美其名曰保暖,但是如果光吃肉的话毕竟对身体也不大好,所以还是要适当吃些蔬菜哦。

       1.萝卜
       萝卜虽然普通,但是它的营养价值和药用价值却很高。萝卜含有钙、铁、磷、以及维生素等多种营养物质,而且能够润燥去热。

       2.绿豆芽
       豆芽中含有丰富的维生素,尤其是绿豆芽,它还富含膳食纤维,能缓解便秘,另外绿豆芽的热量很低哦。

       3.芹菜
       芹菜具有独特的气味,而且含纤维素较多,能够预防便秘,还能作为降血压的辅助食疗蔬菜哦。

       4.土豆
       土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,而且有特殊的黏蛋白,不但能帮助润肠,还有脂类代谢的作用,能帮助胆固醇代谢。

       总的来说,对于冬天孕妇应该吃什么的问题,其实大部分食物都是可以吃的,少部分不宜吃的只要不是吃得过多,适当吃一点也没什么问题。其实准妈妈只要吃得开心就可以了,也不必想太多。

 

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